Estamos recebendo o tipo errado de nutrientes de tudo isso junk food que consumimos. É importante considerar a qualidade dos alimentos que comemos, especialmente se você é um sénior. À medida que envelhecemos, o nosso metabolismo fica mais lento um pouco. Não podemos queimar as calorias na mesma taxa como quando éramos crianças. Isto é o que faz as pessoas idosas engordam mais facilmente e torna mais difícil para decolar também. Ganhar peso pode afetar os idosos de forma negativa, mais do que pessoas mais jovens.
Estar acima do peso pode colocar um monte de estresse sobre as articulações e pode acelerar os problemas de osteoporose e artrite. Além disso, podem contribuir para outras doenças e desordens musculares. Estar acima do peso pode trazer sobre a diabetes, o que é muito comum seniors.Everyone deve tratar-se de algo que eles realmente gostam de comer, agora e depois, mas não se deve mais fazê-lo. É importante manter uma dieta equilibrada. Uma boa dieta para idosos poderia consistir em: Até dez porções de frutas e vegetais frescos.
Até dez porções de carboidratos complexos, como massas, pão, arroz e cereais. Três porções de cálcio contendo produtos, como queijo, iogurte e leite (baixo teor de gordura é melhor). Duas porções de peixe, frango ou carne para a proteína. Uma grande porção de fibras, como frutas, legumes e cereais. Esta dieta não só irá proporcionar uma boa saúde, mas também vai cumprir todas as suas necessidades nutricionais. Todos nós, especialmente os idosos devem evitar o sal e gorduras saturadas. O sal é muito ruim para a pressão arterial elevada. Se você não usar sal, é só usar uma pequena quantidade.
A maioria dos alimentos contêm naturalmente um pouco de sal, assim que nós realmente não precisa adicionar nenhum. Tente não usar muito sal ao cozer e preparação dos alimentos. Não manter o saleiro sobre a mesa, enquanto se come também. Isso ajudará a quebrar o hábito de salgar a comida. Além