Para uma dieta saudável, escusado será dizer que o consumo de frutas, legumes e cereais integrais todos os dias é imperativo, mas um corpo mais saudável pode ser alcançado com alta fibra alimentos concentrados e bebidas de fibra não encontrado em lojas tradicionais. Mesmo se você pudesse digerir as sugeridas 25-35 gramas de fibra todos os dias, você pode não obter a melhor nutrição disponível hoje. Muitos indivíduos bem intencionados encontrar essa noção difícil de engolir, e abandono imediatamente em vez realizar imagem perfeita saúde e fitness.
É preciso muito esforço, tempo e dinheiro para adquirir, preparar e consumir a quantidade de frutas, legumes e grãos inteiros necessários para fibra por dia.
A boa notícia é que agora existem alguns alimentos ricos em fibras excepcionalmente valiosos e bebidas de fibra que estão concentrados para que pequenas quantidades ajudá-lo a cumprir os requisitos diários. Você não vai encontrar estes reforços nutricionais concentrados nas prateleiras em sua mercearia local, ou mesmo a maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Alimentos ricos em fibra estão agora disponíveis em formas mais convenientes. Realmente, a melhor maneira de levar em fibra é comer frutas e vegetais crus, grãos integrais e nozes. O desafio, porém, é como comer 25-35 gramas de fibra em cinco porções de frutas e vegetais crus todos os dias. Felizmente, você não tem que ingerir grandes quantidades de plantas para atingir os resultados que alimentos ricos em fibras pode apresentar para manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.
Existem hoje cerca de todas as bebidas fibras naturais disponíveis em shakes saborosos que você pode misturar com água ou outros líquidos a tomar forma rápida e fácil em fibras solúveis, proteínas, vitaminas, minerais e hidratos de carbono complexos. O lance em algumas peças de bananas congeladas ou bagas de combinar com os shakes em pó e você são instantaneamente no seu caminho para o número de alimentos ricos em fibras que você precisa a cada dia.
Felizmente, essas bebidas de fibra de bom gosto e incluem FOS, fructooligasacharides, um probiótico encontrada em alimentos ricos em fibras, como alho, cebola ou cevada. Quem quer comer cebola e alho para o pequeno almoço, quando é mais fácil ter uma sacudida rápida, saborosa feito com morangos reais ou de cacau real? Isso torna mais fácil para obter mais fibra essencial, proteínas, hidratos de carbono complexos e antioxidantes naturais no ca