Esta técnica irá ajudá-lo a fazer mais inteligentes escolhas alimentares mais saudáveis, mesmo quando você está se sentindo apressado. Quando sua dieta consiste de muitos tipos diferentes de refeições, você evitar ficar doente de um determinado alimento e são mais propensos a ficar com sua dieta.
Fresh, fruta crua é sempre a opção preferível suco de frutas. O suco de fruta é normalmente adoçadas artificialmente, enquanto a fruta fresca é 100% natural. Sucos de frutas muitas vezes têm mais suco do que refrigerantes fazer.
Além disso, frutas frescas são ricos em nutrientes, como vitaminas e fibras que podem reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.
Colocar ingredientes nutritivos dos alimentos que você come normalmente é uma maneira furtiva para se tornar mais saudável. Se você tem alguns exigente as crianças em casa, você pode escorregar em alimentos vegetais sem que eles saibam. Alguns exemplos deste processo manhoso seria esgueirando feijão branco em uma receita de biscoito, bolo, torta ou pão, e enriquecendo bebidas misturadas e assados com leite em pó seco.
As pessoas vão estar recebendo alguns alimentos saudáveis e eles não vão sequer sabem disso.
Faça grãos inteiros uma parte da sua alimentação diária. Os cereais integrais são muito mais saudáveis do que os carboidratos processados desagradáveis. Mudar para massas de trigo integral, arroz integral e trigo ou sete tipos de grãos inteiros de pão de sanduíche. Estes alimentos vão ajudar a garantir que você obtenha bastante fibra, assim como muitos outros nutrientes que você não pode encontrar em produtos refinados.
Há muitas maneiras de atender às suas necessidades diárias de proteínas que não envolvem a carne. Muitos mais fontes de proteína que são comestíveis existe. Algumas das melhores fontes de proteína são feijão (como a soja), nozes e peixe. Você pode adicioná-los para um prato estabelecido, ou apenas fazer um