Waking-up:. 8 onças de água e 1 colher de chá de maçã
vinagre de cidra
Pequeno-almoço: ½ grapefruit
Oatmeal
Café /chá
8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
No meio da manhã: frutas e ½
O almoço copo de leite desnatado:. salada de jardim com ovo e vestir
No meio da tarde:.
Frutas e ½ copo de leite desnatado
< p> Jantar: 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
grelhado, cozido no vapor, ou cozido de peixe
Vegetais cozinhados
salada verde
Chá
Dia 2
Waking-up: 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
Pequeno-almoço: ½ mamão
Oatmeal
Café ou chá
8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
No meio da manhã: Fatia de trigo integral ou pão multi-grãos com 1 colher de chá de mel
Almoço : Salada verde misturada e peixes grelhados ou assados podem ser adicionados
No meio da tarde: ½ copo de iogurte
1 hora antes do jantar: beber 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
< p> Jantar: frango
legumes no vapor ou Sopa dos bróculos
Café ou chá
O dia 3
Waking-up: 8 onças de água e 1 colher de chá de Vinagre de maçã
Café da manhã: 1/2 Cantaloupe
Oatmeal
Café ou chá
8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
No meio da manhã: Apple
Almoço: Metade de um abacate com sal, pimenta e sumo de limão ou vinagre de maçã e uma fatia de pão de grãos inteiros
ou Sopa dos bróculos
No meio da tarde: um meio Banana
1 hora antes do jantar: beber 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
Jantar: frango
campo misto salada verde
A fruta fresca salada
Café ou chá
Dia 4
Waking-up: 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
Café da manhã : ½ grapefruit
Oatmeal
Café ou chá
8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
No meio da manhã: ½ copo de iogurte
Almoço: Salada de fruta fresca
8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
Tarde: Brinde com mel
1 hora antes do jantar: beber 8 onças de água e 1 colher de chá de vinagre de maçã
Jantar: Massa com tomate, manjericão e queijo Ricotta
salada verde