Houve muita coisa escrita sobre o que é a melhor dieta para uma óptima saúde e perda de peso saudável, mas saber o que é melhor para você é a parte mais difícil. A dieta mediterrânica é fácil de seguir e possui muitos benefícios. Aqui estão alguns fatos sobre este plano de estilo de vida para que você possa incorporar todas ou algumas em-lo em sua vida.
Frutas e Legumes.
A dieta mediterrânica sugere até 10 porções por dia de frutas e legumes. Para algumas pessoas isso soa extremo.
Isso poderia realmente funcionar bem para dieters porque muitas frutas e verduras contêm uma elevada quantidade de fibra. Fibra mantém você sentir mais completa e ajuda na digestão. Não é preciso muita preparação e é fácil de comer em movimento. Os benefícios de saúde de comer menos alimentos processados são que você vai estar recebendo a maior parte da bondade das frutas ou legumes por isso não processados versões deles.
cereais e feijões.
Ambos são altos em fibra, que mais uma vez, é um plus para dieters. Feijão também pode ser um substituto de carne de alta proteína.
Os limites dieta mediterrânea carne vermelha e feijões são um substituto muito saudável, que são fáceis de preparar.
carnes e peixes.
A dieta mediterrânea inclina-se no sentido de ser uma dieta mais vegetariana. Peixe e frango são recomendados, mas em quantidades muito menores do que você pode ser usado para. As refeições devem girar em torno das frutas, legumes, grãos e feijões com a carne magra ou peixe comido com moderação.
Dairy
itens Laticínios também são consumidos com moderação na dieta mediterrânica.
O cálcio é necessário em nossas dietas, mas eles olham para vegetais folhosos verde escuro e porcas para a sua ingestão de cálcio.
Óleos
O azeite é usado na dieta mediterrânica. Este óleo é um óleo saudável, mas é rico em calorias.
A dieta mediterrânea foi mostrado para ser ótimo para perda de peso, a gordura da barriga especialmente teimoso e ele pode reduzir os riscos de certos tipos de câncer, doenças cardíacas e construir forte ossos.
Vale a pena uma tentativa de incorporar algumas das idéias alimentares mais saudáveis da dieta mediterrânea em seu estilo de vida.