Mais de 80 por cento da América é obesos, significado obeso 40 libras sobre seu peso alvo. Você é um daqueles 80 por cento? Você quer perder essas libras em torno de sua cintura? Leia mais para ver como você pode literalmente perder peso em 3 etapas!
Em primeiro lugar, trabalhar para fora uma rotina de exercícios. Isso pode tão fácil como andar em torno do bloco, se você quiser to.You também pode transformar isso em peso muscular magra por trabalhar fora seus bíceps, tríceps, abs e, ao mesmo tempo, addint algumas proteínas em sua dieta, como ovos, carnes, e porkchops .
O importante é que você cumpri-lo e aumentar a distância que você anda ou número de repetições para você bíceps e tríceps cada semana. Por exemplo, você anda em torno do bloco duas vezes, 2 vezes por semana, você deve aumentar a três vezes ao redor da próxima semana.
Coma direito. Frutas e legumes são ótimas opções. Se você está apenas querendo perder peso, uma dieta rica em carboidratos é suffecient. Se você quiser construir músculos, adicione um pouco de proteína em sua dieta. Só não se esqueça de queimar os carboidratos, ou eles se transformam em gordura.
Este é o passo mais importante. Muitas pessoas pular refeições para perder peso. Este não é o refeições case.Skipping realmente aumenta o peso, razão pela qual a maioria desistir. Comer cada refeição faz seu metabolismo ir mais rápido, lançando assim a gordura indesejada. Você também deve comer todas as suas refeições, ao mesmo tempo todos os dias.
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