dieta de hoje provou ser tanto insalubre e perigoso. A comida que consumimos tem muito sal, muita gordura e minerais e vitaminas não o suficiente. Em um sentido nutricional, é uma receita para o desastre.
Na de hoje fast food e deixá-lo pronto em minutos, a dieta atual inclui alimentos enlatados, congelados jantares, comer fora e abundância de refrigerantes. Temos negociado em fast food para a má nutrição, hipertensão arterial e obesidade.
Nós não estamos comendo saudável
O que você pode fazer
Para começar a comer saudável, você precisa começar eliminando o seguinte:.?
1. Sal: pode ser o mais difícil tempero para eliminar. Sal está em toda parte em queijo, sopa enlatada, refeições congeladas e quando comer fora. A pessoa média consome mais sal do que eles precisam. 2. O açúcar: é encontrada em bolos, donuts, sucos de frutas e refrigerantes. O açúcar é armazenada no corpo e, eventualmente, transforma a gordura. 3. Fat: tentar limitar a gordura da carne de frango.
Em vez disso, você pode desfrutar de gorduras saudáveis encontrados no salmão, sardinha e arenque.
Como você pode começar a comer saudável?
Há um monte de coisas para mudar para uma alimentação saudável. Modificando a nossa comida vai levar tempo. Seus velhos hábitos são duros de quebrar. Então, lembre-se:
1. Take Your Time - mudança só não acontece durante a noite. Tente modificar sua ingestão de alimentos, um pouco de cada vez. 2. Ao planejar suas refeições, mantê-lo simples. Desta forma, sua dieta vai ser divertido e não um desafio para fazer. 3.
Recompense-se, cada vez que fizer uma mudança. Uma pequena realização é melhor do que nada, quando você está tentando comer saudável
O que você deve comer
Para alimentação saudável, você pode concentrar-se nos seguintes alimentos:.?
1. Frutas e legumes - deve ser parte de cada refeição e lanche. Eles são baixos em calorias. Frutas e legumes são carregados com vitaminas, fibras e antioxidantes. Escolha as frutas e verduras escuras; eles contêm mais das vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa.
Estas frutas e legumes incluem: brócolis, cenouras, beterrabas e bagas. 2. Grãos Integrais - fornecem carboidratos de saúde para a sua dieta. Carboidratos insalubres, tais como farinha branca, arroz branco e batatas, pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue e os níveis de energia instáveis. Os cereais integrais incluem trigo integral, arroz integral e ceva