Eu entrevistei Diane, um nutricionista, e Ellen, uma enfermeira, que têm ambos especializados em trabalhar com pacientes com sobrepeso e obesos. Eles estavam de acordo em que certas dietas que se concentram em eliminar carboidratos e aumento da ingestão de proteína (carne) pode levar a perda de peso. No entanto, eles dizem que a longo prazo, pode haver efeitos secundários negativos. Isto é confirmado por uma carta médica chamada manter um peso saudável ele afirma: "Dietas pobres em carboidratos, especialmente se realizada sem supervisão médica, pode ser dangerious.
" Ele continua: "Eles são indesejavelmente alta concentração de corpos cetônicos (um subproduto do metabolismo de gordura)." Se você está considerando uma dieta baixa em carboidratos, não se esqueça de consultar um médico primeiro.
Se é o seu objetivo de perder peso, não se desespere. "o controle de peso não é impossível, nem precisa dizer privação ou uma dieta repetitivo chato", diz o Dr. Walter Willett C.
"com um esforço consciente e criatividade, a maioria dos peoplcan controlar com êxito o seu peso a longo prazo com um dado agradável, mas razoável e próximo exercício diário
Como importante é o exercício
Dr. Willett:.?" Diferente de fumar, o exercício é a melhor coisa que você pode fazer para ficar saudável ou permanecer saudável e manter as doenças crônicas na baía. "Quantas vezes deve um exercício? Quais são os benefícios do esforço físico?
Alguns especialistas aconselham que o exercício diário, mesmo que apenas por 30 minutos, pode ser muito benéfico.
Mas sugere-se que até mesmo exercício três vezes por semana pode ajudar a evitar problemas graves no futuro. Eercise queima calorias, ea questão predominante para alguém que está tentando perder peso deve ser, cada dia um i queimando calorias do que estou levando em? Se a equação é inversa, então você certamente vai ganhar peso. Portanto, a pé ou de bicicleta em vez de andar em um veículo. Suba escadas em vez de tomar elevador. Exercício ! Queime calorias
Dr.
Willett explica: "Para muitas pessoas, a caminhada é uma alternativa llent a outros tipos de atividade física, pois não requer nenhum equipamento especial, podem ser feitas hora e em qualquer lugar, e é geralmente uite seguro. "Seu conselho, é claro, refere-se a caminhada, não apenas dar um passeio. Ele recomenda 30 minutos de atividade física todos os dias se posssible.
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