Maçãs: Estas maravilhas da natureza merecem a sua reputação para manter o médico longe quando você eatone um dia. E agora, ao que parece, eles podem ajudá-lo a derreter a gordura fora, too.First de tudo, elas elevam a glicemia (açúcar) níveis de uma forma segura, suave e keepthem-se mais tempo do que a maioria dos alimentos. O efeito prático disso é para deixar você sentir satisfiedlonger, dizer researchers.Secondly, theyâ € ™ re uma das mais ricas fontes de fibra solúvel no supermercado.
Este tipo offiber evita dores de fome por proteção contra oscilações perigosas ou gotas em seu nível BloodSugar, diz o Dr. James Anderson, da Universidade da Escola de Medicine.An tamanho médio de maçã fornece apenas 81 calorias Kentuckyâ € ™ s e não tem sódio, gordura saturada orcholesterol. Youâ € ™ ll também obter os benefícios de saúde adicionais de redução do nível de cholesterolalready no seu sangue, bem como reduzir a sua pressão arterial
Café:. Fácil não é a senha aqui.
WEA € ™ ve todos ouviram falar perigos potenciais da cafeína â € "incluindo ansiedade e insônia â €" assim moderação é a cafeína no café key.The pode acelerar o metabolismo. Nos círculos nutricionais, itâ € ™ s conhecido como potenciador ametabolic, de acordo com Dr. Judith Stern, da Universidade da Califórnia em Davis.This faz sentido, uma vez que a cafeína é um estimulante. Estudos mostram que pode ajudá-lo a queimar morecalories do que o normal, talvez até 10 por cento mais. Pelo amor safetyâ € ™ s, itâ € ™ s melhor para limitar yourintake para um único copo de manhã e outra à tarde.
Adicione apenas leite desnatado para tit andtry fazendo sem um açúcar € "muitas pessoas aprendem a amá-la dessa forma
Grapefruit:. Boa razão para essa dieta alimentar tradicional Thereâ € ™ s para ser uma parte regular de sua dieta. Ele helpsdissolve gordura e colesterol, de acordo com Dr. James Cerd da Universidade da Flórida. Anaverage grapefruit porte tem 74 calorias, proporciona um colossal 15 gramas de pectina (a specialfiber ligada à redução do colesterol e gordura), é rico em vitamina C e potássio e é offat livre e sodium.
Itâ € ™ s rico em ácido galacturónico natural, que adiciona à sua potência como uma gordura e cholesterolfighter. O benefício adicional aqui é ajuda na batalha contra a aterosclerose (endurecimento das artérias) e para o desenvolvimento de doença cardíaca. Experimente polvilhar-lo withcinnamon em vez de açúcar para tirar um pouco do gosto azedo
Mostarda:. Exp