A gordura da barriga é composto de gordura subcutânea que é depositado sob a pele (visível como pneus e amor pegas de reserva), e gordura visceral, que encontra-se profundamente dentro do abdome e envolve os órgãos internos . A gordura visceral é o que leva a problemas de saúde como pressão alta, colesterol elevado, acidente vascular cerebral, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Perder gordura da barriga é importante, não só para manter as aparências, mas em a fim de manter uma existência saudável.
A boa notícia é que, simplesmente ajustando sua dieta e seguir um programa de exercícios eficaz, você pode de fato reduzir a gordura da barriga e junto com ele, o risco de contrair várias doenças crônicas
A pergunta é feita frequentemente:.
Qual é o melhor exercício para perder a gordura da barriga?
Antes mesmo de sair e investir em máquinas AB caros considerar que um estudo realizado por pesquisadores da Duke University Medical Center revelou o exercício aeróbico para ser o mais eficiente e uma maneira mais eficaz de perder a gordura da barriga que é mais prejudicial para a sua saúde.
"O treinamento de resistência é grande para melhorar a força e aumento da massa corporal magra, mas se você estiver com sobrepeso, que dois terços da população é, e você quer perder gordura da barriga, o exercício aeróbico é a melhor escolha porque queima mais calorias. " - Dr. Cris Slentz, Duke University Medical Center
embarcar em um programa de exercícios que incorpora elevado nível de exercício aeróbio e ver os resultados mais rápidos para perder gordura da barriga. Trabalhar todos os grupos musculares e ver sua gordura da barriga desaparecer.
É importante fazer alguns exercícios de resistência muito uma vez que irá construir massa muscular, que por sua vez irá aumentar o seu metabolismo.
Você pode ir sobre o seu exercício aeróbio por aderir a uma aula de aeróbica ou simplesmente tomando-se correr, caminhar, natação, ciclismo, remo ou usando um aparelho elíptico.
Quanto tempo você deve exercitar para
A American Heart Association recomenda que todos fazer algum tipo de exercício cardiovascular para mínimo de 30 minutos para 5 7 dias por semana.
Você pode fazer o exercício de uma só vez, ou se você preferir, você pode quebrá-lo para baixo e de exercício de 15 minutos pela manhã e mais 15 minutos à noite.
É importante fazer exercícios aeróbicos todos os dias. Bas