O que mais importa não é o número de anos que você adicionar à sua vida, mas a vida que você adicionar aos seus anos. Mas antes de começar seu plano de incorporar exercício
para o seu plano de vida, você deve saber primeiro o seu nível de condicionamento físico. Uma maneira simples de determinar isso é verificar o seu coração. Você pode querer experimentar o Teste de escadas, a fim de verificar o status do seu calor. Você pode querer tentar isso. Fique confortável. Tire os sapatos. Escolha uma escadaria com pelo menos dez etapas. Escalar. Desça. Em seguida, novamente.
Sem parar. Se, pelo tempo que você chegar ao topo em sua segunda subida, e você está fora do ar, então você precisa fazer algo sobre isso imediatamente. Se você está sem fôlego em sua primeira subida, então você precisa de ajuda rápida.
Fitness é uma forma de preservar a saúde.
Ele tem vários níveis. Iniciante, moderada e avançada. A mania da aptidão com o seu objectivo principal de desenvolver um corpo perfeito em forma e função através de dieta, nutrição e exercício varreu o mundo. A palavra-chave é o compromisso.
Como você está comprometido a adopção de boas práticas de saúde?
A esperança de vida é um conceito que implica que a existência de um indivíduo tem um começo e um fim. Com o aumento da idade, tendões, pele e vasos sanguíneos perdem elasticidade. Após a idade de 65 anos, as doenças do coração são a maior causa de morte.
Portanto, o coração torna-se vulnerável à doença com o avançar da idade. A quantidade de sangue bombeado pelo coração diminui em 50 por cento entre as idades de 50 e 90.
No entanto, há indivíduos de 80 anos de idade que podem ter a função cardíaca como a de um de 40 anos de idade. O coração em condições de pico pode bombear o sangue para quase três vezes a sua taxa de coração.
Agora, provavelmente você deve estar se perguntando, por que há uma necessidade de exercer? Exercício
tonifica os músculos, as condições do corpo e queima de gordura. Se você já é magro e quer manter seu peso, mas firmar os músculos, e, em seguida, embarcar em um baixo impacto programa de exercícios aeróbicos juntamente com o treinamento do peso.
Se você estiver com sobrepeso e quer queimar gordura, você deve se inscrever para aeróbica, comece com os novatos, então mover-se para aulas avançadas para uma rotina de queima de alto teor de gordura.
E se ainda há alguma energia sobrando em você, faça, pelo menos, trinta m