Folha são ricos em nutrientes, e ainda assim eles são baixos em calorias. Isso os torna o alimento ideal para comer lotes de, especialmente se você está tentando perder peso. Mas não só eles vão ajudar você a perder peso, mas você também será capaz de evitar muitas outras doenças degenerativas, como câncer, diabetes e doenças cardíacas.
baixa em calorias
Nós todos sabemos calorias que equivaleria a libras se não queimá-los. Dependendo do tipo de dieta que você está, isso pode resultar em longas horas extenuantes no ginásio.
No entanto, quando você adicionar legumes de folha para a sua dieta, você pode cortar esse tempo pela metade, como eles podem dar-lhe todos os nutrientes que você precisa, mas sem as calorias. É por isso que eles são uma necessidade, se você está tentando perder peso de forma segura.
ricos em fibras
Para que você para perder o excesso de peso, você tem que começar seus intestinos em movimento, e há não é nada como a fibra que é encontrada em vegetais de folha para ajudar as entranhas eliminar.
Não só os seus intestinos ser mais regular, mas todo o seu sistema digestivo vai ser limpo.
Mas seu corpo não pára por aí. Se você continuar a alimentá-lo com os alimentos de que necessita e evitar os alimentos que não precisa, então ele vai começar o processo de limpeza no próximo nível. Esta é a nível celular, e isso significa que se você está sofrendo de celulite que ele vai começar a desaparecer. No entanto, a fim de tirar o máximo proveito dela, não apenas contar com os legumes, mas envolver-se em exercícios moderados, incluindo cardio e treinamento de força.
Reduzir o stress
O ganho de peso é muitas vezes o resultado de qualquer esforço físico ou mental. Os legumes de folhas contêm ingredientes poderosos que podem ajudar você a relaxar naturalmente, e estabilizar o seu humor. Por sua vez, reduz os seus desejos de comida, permitindo assim que você a comer menos, para que você possa perder mais peso.
Como Consumir vegetais de folha
Os legumes de folhas são melhores quando comidos crus, como eles ainda contêm todas as enzimas vivas que seu corpo precisa.
Eles são ótimos em smoothies verdes, no entanto, se você não pode descer um smoothie verde, então você pode misturá-los com os seus smoothies de frutas.
Greens também são muito bons em saladas cruas. Você pode usar qualquer tipo de vestir dos que você gosta, contanto que você não mergulhe-os na mesma