Smoothies Smoothie fabricante são um método simples de adição de fibras solúveis e insolúveis extra para a dieta. A fruta misturada em um smoothie contém fibra solúvel que é muito bom para ajudar a repelir as ocasiões em que um lanche batatas fritas e biscoitos ou deve ter uma barra de chocolate para a razão que nós estamos em um "baixo nível de açúcar '. Isto é como fibra solúvel nos ajuda a equilibrar o nosso açúcar no sangue. É também muito útil em ajudar-nos a reduzir os níveis de colesterol dos nossos corpos.
A fibra insolúvel é necessário para nossa saúde a longo prazo, pois ele pode ser útil para manter os nossos sistemas digestivos de doenças graves como o de cólon e câncer de intestino. No curto prazo, ele vai ser de utilidade para evitar a constipação, produzindo fezes mais macias e mais volumosos e vai ajudar na prevenção de hemorróidas (montes).
É universalmente acordado que entre 20% e 30% do nosso regulares ingestão de fibras deve ser fibra solúvel.
É fundamental notar que a fibra absorve a água e você terá que aumentar a ingestão de líquidos de acordo, se você acha que você deve intensificar o seu consumo de fibras em resposta às figuras mencionadas.
É fundamental que se Você acredita que você deveria estar aumentando seu consumo de fibra dietética, que você fazê-lo gradualmente, de modo a evitar sentir-se inchado e desconfortável. Tente adicionar um pouco mais fibras à sua dieta todos os dias até que você tenha atingido a ingestão adequada, dando assim o seu corpo tempo para se ajustar.
Também é recomendável que você faça nottry chegar muito adicionado fibra de farelo de trigo (em pães integrais, massas e assim por diante), como os fitatos que estão em farelo de trigo 'lock up' minerais e torná-las indisponíveis para o corpo, que pode causar deficiências de minerais vitais, por exemplo, o cálcio, que é tão vital para o nosso ossos. É muito melhor para obter fibra de frutas e legumes, outros grãos integrais, nozes e sementes.
É fácil de misturar um smoothie diariamente em uma máquina de bom smoothie de casa (por exemplo, a Blendtec Xpress) e porque você sabe exatamente os ingredientes que você incluiu em seu smoothie, é realmente fácil de trabalhar para fora a quantidade de fibras que você consumiu em seu objetivo de chegar a sua ingestão diária ideal.