Perder não é "ciência de foguetes". Tudo que você tem a fazer é aumentar o exercício e controlar sua dieta e perder peso. Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer, mas é possível. Muitos abandonam o esforço, porque eles estão sobrecarregados com tantas coisas para fazer. Não comer isso, comer isso, faça isso, faça aquilo e muitas outras instruções ser demasiado. OK, se você não pode manter um programa inteiro, então por que não fazer uma mudança em algum momento de sua vida? Vou te dar alguns exemplos.
Um dos meus alunos de ioga veio até mim e me disse que ele tinha perdido 4 kg (cerca de 9 libras) em um mês. Como ele fez? Ele sabia de uma coisa: ter jejuado por um dia a cada semana deste mês. Isso é tudo o que ele estava fazendo. Se você não gosta de jejum ou não pronto para isso, tentar uma experiência com os alimentos. Desistir de comer alimentos com adição de açúcar, como biscoitos, bolos desnecessários, doces, refrigerantes, etc. eu tentei recentemente, e perdeu dez libras. Após uma refeição, eu comer em vez de comer uma fruta de sobremesa doce.
É possível, e você não deve alterar qualquer outra coisa. E se você não está pronto para mudar seus hábitos alimentares, tente adicionar algum exercício para sua vida. Dê um passeio após o jantar em vez de sentar em uma cadeira assistindo TV. Coloque no seu mp3 player, chegar para o ar fresco e digerir sua refeição com uma caminhada. 20 minutos a pé da sua casa e 20 minutos. Para fazer isso, todas as noites, e você tem certeza de perder peso e também melhorar a sua digestão e sono. Outra pequena mudança que você pode fazer é beber muita água durante todo o dia.
Quatro litros (litros) distribuídos ao longo do dia para ajudar a controlar o apetite e também ajudar as funções do seu corpo sobre-tudo. Se as dicas acima não são "viáveis", então tente outra coisa: fazer os três posturas de yoga que são explicadas no Yoga peso perda segredos ebook, duas vezes por dia. Você vai precisar de um total de 40 minutos, e /ou fazer meditação descrito nos mini-cursos e e-book. Finalmente, se você é um fã e quero tentar todas estas sugestões em uma base diária. Então aqui está o que fazer: a. Desista de alimentos açucarados desnecessários e substituí-los por frutas b.
Deve rápido em uma base regular (ver meus e-book ou mini-cursos para obter instruções) c. Adicionar caminhada rápida à sua agenda diária (40 minutos) D. beber quatro litros de água por dia e fazer yoga. exercícios duas vezes por dia f. A prática da medita