6 Mitos da Food & amp; amp; Exercise
Aqui estão alguns mitos que precisam ser explodido -
- A maioria das pessoas evitar comer alimentos ricos em amido, porque eles acreditam que eles vão ganhar peso. Isso não é verdade. Alimentos como arroz, pão e macarrão são pobres em gordura e calorias, mas se consumido em grandes quantidades, ou tinha molhos ricos em gordura ou coberturas, eles podem adicionar calorias.
- Você vai perder peso apenas por saltar o pequeno almoço .
Isso não é verdade, porque se você não tiver o seu pequeno-almoço, você será tão com fome no meio da manhã, você vai ter um lanche rico em calorias. Você sente que você precisa de algo para encher-lo assim que você comer mais do que você realmente precisa. Se você tem um pequeno-almoço sensata, como cereais e frutas, você caiu satisfeitos por um período mais longo porque o milho leva tempo para digerir. O mais sensato planejar sua dieta diária é fazer com que o pequeno-almoço para o seu grande refeição com um bom almoço ou jantar leve. Estudos de 35.
000 adolescentes mostraram que aqueles que o desjejum pesava mais (em média) do que aqueles que tinha refeições regulares de manhã.
- Há uma crença de que você tende a comer mais após o exercício. Este não é o caso. Estudos daqueles que são moderados para o exercício intenso não mostraram aumento da fome ou vontade de comer mais. Isso mostra que se você continuar a exercitar e comer a mesma quantidade de alimento que você sempre fez, você vai perder peso, porque você vai queimar mais calorias do que você fez antes, eo desequilíbrio de energia levará à perda de peso.
Se você caminhar rapidamente para uma hora, você queima cerca de 250 calorias dançando queimaduras cerca de 300 calorias ou mais.
- O número de mulheres para evitar o levantamento de peso exercício, porque eles se sentem ameaçados para levá-los a desenvolver músculos volumosos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, levantamento de pesos para ajudar a fortalecer os músculos e faz uma boa, se feito duas ou três vezes por semana. É apenas uma muito intenso treinamento de força exercícios que podem construir grandes músculos.
- Diz-se que os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres, e é mostrado que isso é verdade. Estudos realizados em 10 anos e 1.000 homens e mulheres devem participar e fazer a mesma quantidade de exercício mostraram que os homens, em média, não tenho cerca de três libras a mais do que o número de mulheres ao longo do tempo.
- Você
