Alimentação Saudável

das, cubos de caldo, e quase todos os produtos processados ​​industrialmente, em molhos, queijos, pão, etc.Iron ferro é um componente essencial da hemoglobina contida nos glóbulos vermelhos, que servem para transferir oxigénio dos pulmões para as células do corpo. Este mineral protege contra infecções e promove a cura. Sua deficiência causa anemia. Melhor absorvido se for tomado com vitamina C (por exemplo, depois de comer lentilhas devem ser consumidos kiwi ou laranja). Mulheres durante a menstruação perder uma grande quantidade de ferro e são propensos à anemia.

O ferro é encontrado em animais e vegetais - alimentos vegetais de folhas verdes, legumes, cereais, carne vermelha. Caril e gengibre também são ricos em iron.Zinc É importante para o crescimento, para o desenvolvimento do feto, fertilidade, manter a pele saudável, fortalece o sistema imunológico e acelera a recuperação, ajuda a destruir os radicais livres. Está contida em produtos lácteos, carne, legumes e cereais integrais. A deficiência de zinco pode resultar na dieta pobre e monótona, e pode causar fumo e drinking.

Aluminum, bromo, cádmio, cloro, cobalto, crómio, iodo, manganês, zinco, enxofre são outros minerais importantes. Devido a suas vidas cotidianas e excreção urinária nas fezes é importante complementá-los regularmente. Dieta variada garante um fornecimento adequado de minerais necessários.

ÁGUA

A água representa 60% do corpo humano. É um componente único e indispensável do corpo. Sua deficiência leva à morte e em um tempo muito mais curto do que a fome. A média de ingestão diária de água deve ser de 1,5 a 2 litros.

A quantidade de água recebida depende do clima, atividade física, alimentação. O corpo é excretada na urina, fezes, em seguida, a pele e respiração. A água não é uma fonte de energia, não contém calorias, ganhar peso a partir dele. Pode ser bebida natural ou gaseificada. Preferido é chamado. água dura, que, além disso, que promove a degradação de colesterol e gordura no intestino, protege contra a osteoporose e pedras nos rins.