Se você ainda não experimentou dietas da moda ao longo dos anos, ainda há uma boa chance de que você já ouviu falar sobre eles. Você provavelmente já se perguntou se estas dietas trabalhar. Afinal, com certeza parece que as pessoas têm sucesso com eles. A verdade é que alguns deles para fazer o trabalho - por um tempo. Várias dessas dietas têm outras complicações de saúde. Independentemente do que você foi levado a acreditar, a idéia de que você pode eliminar todo um grupo de alimentos é insalubre.
Como pode oito fatias de bacon ser melhor para todo o corpo do que uma fatia de pão de trigo integral? Soa um pouco absurdo, não é? No entanto, quando mostrado evidência aparente de perda de peso maciça, o senso comum muitas vezes é substituído com o desejo de aderir à mais recente "infalível" dieta da moda.
Chega de sermão! Existem métodos comprovados de perda de peso. Isso é o que este artigo vai olhar. A falta de emoção e popularidade é composta pela eficácia dessas técnicas. Contar
1. Calorias.
A única maneira de perder peso é tomar em menos calorias do que gasta . Uma libra é igual a cerca de 3500 calorias. Isso significa que para cada 3500 calorias você queima acima e além do que você tomar, você vai perder uma libra. Você pode chegar a esta diferença e deve ser levado em menos calorias, ou gastando mais com o exercício. A melhor recomendação é equilibrar os dois.
2. Food assuntos.
É bom pensar que evitar, ou alguma combinação secreta de certos alimentos, tornará mais fácil para perder peso. Dietas da moda depredam essa idéia.
Há alguma verdade nisso, mas apenas na medida em que os alimentos saudáveis são a melhor escolha. Por mais óbvio que seja, dietas da moda obscurecer o assunto.
Coma, alimentos nutritivos integrais. Evite gorduras saturadas, açúcar e alimentos refinados. E, como mencionado, contar calorias. Assim, a escolha de alimentos menos calóricos ajudará o peso sair mais rápido.
3. Você tem que se mover.
Exercício parece ser trabalho duro para aqueles que preferem se sentar na frente da televisão. Você pode encontrar maneiras de obter movimento que você goste.
Andar a pé é fácil, mas alguns acham que é chato. Tomar as escadas, sem tirar o carro, se possível, fazer o seu próprio trabalho de quintal, brincando com seus filhos ou animais de estimação, natação, ou mesmo jogando um frisbee em torno todos são formas de exercício.
A chave é obter-se em mov