Eu estava assistindo um episódio do jogo programa de televisão "Family Feud" no outro dia e que a pergunta foi o que são resoluções de Ano Novo das pessoas? Os dois competidores cada tentou bater o êmbolo, ao mesmo tempo para responder a primeira ea única pessoa que fez, respondeu enfaticamente perder peso. Ele contou para mais de 70 dos 100 pontos possíveis que estavam disponíveis.
Não é questionar que a maioria das pessoas neste país querem perder algumas libras, e por razões de saúde mais deve perder algumas libras.
O equívoco comum é que você tem que gastar horas em uma academia ou comer alimentos que gosto sem graça. Ambos os equívocos não poderia estar mais longe da verdade. Exercício certeza vai ajudar, mas o exercício sozinho não vai fazer isso. Você deve implementar um plano de alimentação saudável, se você quiser ter alguma chance de sucesso.
A maioria das pessoas comer três grandes refeições por dia. Estudos têm demonstrado que a ingestão de muitas pequenas refeições durante o dia é mais ideal para perda de peso. Este processo mantém o metabolismo do seu corpo queima durante todo o dia.
Seu metabolismo é o processo pelo qual seu corpo queima gordura. Mantendo o seu metabolismo sempre na vontade invariável ajuda na queima mais gordura.
No entanto, apenas comer refeições menores não é a única coisa a saber. Você também deve saber o que comer. Excessiva ingestão de alimentos gordurosos e refrigerantes açucarados é uma maneira rápida de se tornar insalubre e excesso de peso. Você precisa comer a cada refeição com porções iguais de proteínas, carboidratos e vegetais verdes.
As suas fontes de proteína deve vir de carnes magras, aves, ovos brancos, e peixes, como salmão e tilápia. Seus hidratos de carbono deve ser composto de batatas, pães integrais e cereais, bem como frutas como maçãs ou laranjas. Seus vegetais deve ser verde. O verde mais escuro que eles são o que é melhor para você. Espinafre, brócolis e aspargos são grandes exemplos.
Agora que você sabe o que comer e quando comer a última coisa que você precisa saber é exatamente o quanto comer de cada grupo. Este é chamado o tamanho da porção e é muito importante.
É importante porque se você está comendo demais, você está consumindo mais do que seu corpo pode avaria e irá armazenar o restante como gordura, especialmente se você consumir muitos carboidratos. Portanto, mantenha esta regra em mente quando se trata de parte de tamanho. A parte tamanh