O que é "gorda"
O termo "gordura" é o nome de um grupo de compostos. Os tipos de gorduras que você vai encontrar em alimentos são: As gorduras insaturadas - gordura monoinsaturada
é geralmente considerada bastante saudável, com exceção de uma ligação potencial para o câncer de mama. Você pode encontrá-lo nas nozes e abacates. - poliinsaturada gordura
pode ser encontrada principalmente em nozes, queijo, sementes, peixes, algas, folhas verdes, e krill.
Fontes de alimentos integrais são sempre melhor, como o processamento e aquecimento pode danificar gorduras poliinsaturadas. Os ácidos gordos ómega-3 no óleo de peixe, peixe e mariscos têm sido mostrados para reduzir o risco de ataques cardíacos. Os ácidos gordos ómega-6 em óleo de girassol e óleo de açafroa podem também reduzir o risco de doença cardiovascular. - As gorduras trans Quais são, ao contrário de outras gorduras na dieta, não essenciais, e não promover a boa saúde.
Evitar! - Os ácidos graxos ômega Quais são os ácidos graxos saudáveis, que, em pequenas doses, promovem a boa saúde vascular. Os mais comuns são Omega-3 e Omega-6.Saturated gordura Fat que ocorre naturalmente no tecido contém diferentes proporções de gordura saturada e insaturada. Exemplos de alimentos que contenham uma alta proporção de gordura saturada incluem produtos lácteos (especialmente creme e queijo, mas também manteiga e ghee); gorduras animais como sebo tal, sebo, banha e carne gordurosa; óleo de coco, óleo de semente de algodão, óleo de palmiste, de chocolate, e alguns alimentos preparados.
Este tipo de gordura é o mais perigoso para sua saúde, e deve, como tal, ser evitado
como melhor possível. Preciso de gordura?
Sim, monoinsaturados e poliinsaturados gorduras são necessárias como eles contêm ácidos gordos essenciais. As gorduras servem um papel vital em muitos aspectos do corpo, da pele e do cabelo, isolamento e regulação da temperatura corporal para a célula função, tampão contra a doença, e armazenamento de energia. Como tal, você nunca deve se esforçar para eliminar as gorduras da sua dieta, mas sim apontar para doses saudáveis de gorduras insaturadas.
Como grande deve ser a minha ingestão diária de gordura ser? O que É geralmente recomendado que a ingestão de gordura não é mais de 25% de sua ingestão diária de alimentos, e para muitos, é melhor ter um pouco menos do que isso. O que é a gordura corporal?
gordura corporal, ou tecido adiposo, é teci