Benefícios do Yoga para perda de peso Um dos maiores estudos existentes sobre yoga e peso, um relatório de 2005 mostra que a ioga pode proteger contra o ganho de peso na meia-idade. O estudo incluiu 15.539 participantes (53-57), cada um dos quais relatou sua atividade física na última década. Os resultados mostraram os participantes com excesso de peso tinham praticado Yoga para quatro ou mais anos conquistou 18,5 libras menos que dez período do ano em relação à preponderância de participantes que não praticam ioga.
O estudo mais recente, publicado em 2009, pesquisadores descobriram que 12 semanas Yoga tem ajudado a promover a perda de peso (e reduzir o medo) em um pequeno grupo de crianças em risco de desenvolver diabetes tipo 2. Um estudo de 2008 descobriu que enquanto isso os pesquisadores seis semanas deve treinar Yoga força respiratória e resistência muscular, mas não promove a perda de peso. Recomendado é o uso de yoga para perder peso? Até o momento não há evidências suficientes para recomendar o yoga como uma estratégia de perda de peso.
Olhando para remover o Colégio Americano de Medicina do Esporte e da American Heart Association, 60-90 minutos de intensidade moderada de exercício cardio cinco dias por semana. Exercícios de treinamento de força duas vezes por semana para fazer. Também é importante lembrar que consumiu gotas queimar perda de peso, eventualmente, menos calorias do que você, de modo que o que você come, tem um papel importante no seu sucesso também.
É importante lembrar que você pode promover a saúde de muitas maneiras yoga e gerenciar levar a várias condições, incluindo pressão alta, ansiedade, depressão e insônia. Se você está interessado em usar um objetivo específico de saúde (perda de peso) de yoga, fale com o seu médico como você como criar uma rotina de yoga que se adapta às necessidades de sua saúde.