Comer uma dieta rica em nutrientes é essencial para manter a forma e saudável. Existem variedades de alimentos para comer, mas a seleção e comer os alimentos certos pode aumentar a qualidade, bem como a taxa de expectativa de vida.
Dada a seguir são os alimentos essenciais de energia embalado que fornecem-lhe a nutrição adequada e se acumulam sua saúde e vitalidade
Frutas:. As frutas contêm uma boa quantidade de antioxidantes tais como a vitamina A e C.
Para combater os danos dos radicais livres no organismo e reduzir o risco de desenvolver doenças como câncer de antioxidantes são necessárias. Frutos, como uvas e mirtilos têm a maior quantidade de antioxidantes. É igualmente importante a escolha de uma ampla variedade de alimentos para se obter o benefício máximo. Os antioxidantes em frutas ajudam a construir o sistema imunológico para reverter os efeitos do envelhecimento no corpo
Beans:.
Feijão também são ricos em nutrientes essenciais, mas você deve tomar os cuidados necessários antes de comê-los como eles podem resultar na formação de gás no interior do estômago. Mergulhando-os primeiro na água pode ajudar muito. Todos os tipos de feijão, como grão de bico, lentilhas, marinha e os rins são ricos em proteínas. Esta fonte de proteína é a partir de plantas para que ele contém muito pouca gordura, carboidratos e calorias. O teor de fibra nestes feijão ajuda a manter o seu sistema digestivo em uma condição boa saudável
Salmon:.
Estes alimentos são ricos em Omega-3 ácidos graxos e comê-los em proporção correta em última instância pode reduzir o risco de doença cardíaca e outras condições tais como a arteriosclerose. Um exemplo dessa variedade de alimentos é o salmão selvagem, que é um peixe gordo que contém boa proporção de gorduras e pode ajudar a melhorar a saúde geral em crianças e adultos. O salmão é rico em proteínas, que é de grande utilidade após uma sessão de exercício para construir o tecido muscular
Oatmeal:.
Oatmeal está ganhando popularidade como um alimento que ajuda a diminuir o colesterol no sangue. Você pode se preparar aveia em flocos ou se você estiver com pressa você pode comer o tipo instantâneo. Há uma boa quantidade de fibras neste tipo de grão que ajuda a manter a fome na baía e os níveis de açúcar no seu sangue constante
alimentos Allium:. Allium é uma classe de alimentos, que inclui cebola, alho, cebolinha e alho-poró. Alho ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
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