Nós todos sabemos que o excesso de gorduras na nossa dieta pode ser prejudicial para a nossa saúde. Embora não possamos eliminar todas as gorduras em nossa dieta, existem maneiras de reduzir a quantidade de ingestão de gordura, quando nos preparamos a nossa comida. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer arrancar o seu estilo de vida livre de gordura quando cozinhar em casa ou jantar fora.
Se você quiser remover a gordura de uma lata de sopa, tente colocá-lo no freezer por 10 minutos. Você pode em seguida, colher a gordura fora do topo.
Esta dica também funciona para curries. Mantê-los durante a noite e pela manhã, retire a gordura.
Se você precisar fazer biscoitos de chocolate ou a necessidade de adicionar coisas como pedaços choc a seu bolo, use metade da quantidade por cortar em pedaços pequenos, de modo que você pode ir uniformemente por todo o prato.
Use pimentão, cebolinha, alho e cebola em sua cozinha. Por causa de seu sabor forte, eles tendem a satisfazer o seu paladar, assim você acaba comendo menos.
Adicione uma pitada de alecrim fresco ou seco para água quando cozinhar legumes.
Isto irá adicionar sabor, mas não calorias ou gordura.
Reduzir a quantidade de gordura saturada em sanduíches de atum usando maionese baixo teor de gordura ou você pode usar mostarda e um pouco de azeite.
Ao fazer salada, em vez de sufocar seus verdes com molho de salada e queijo, reduzir calorias, indo para as versões de baixo teor de gordura.
Snack em frutas como bananas e maçãs em vez de alimentos ricos em gordura e calorias, como bolos na hora do chá.
Reduzir os alimentos fritos e oleosos optar por alimentos cozidos com os métodos de cozimento mais saudáveis, como cozinhar ou grelhar.