1. Sempre comer um pequeno-almoço com cereais integrais e fibras que vai sustentá-lo por muito mais tempo do que produtos de forno ou uma xícara de café. Estudos têm mostrado que pessoas que comem um pequeno almoço saudável tendem a consumir menos calorias durante o
dois dias..
Siga um regime de exercícios. Se você é capaz de, exercício de manhã. Se o fizer, irá aumentar o seu metabolismo para o resto do dia e já ter concluído o treino, você tem o resto do dia livre para relaxar ou passar com a família e amigos. Sims 3. Enquanto a comida é uma grande parte das celebrações do feriado, lembre-se de se concentrar sobre o significado por trás de cada feriado e em ligação com os amigos próximos e familiares.
4. Destinam-se a beber 8 copos de água por dia. O corpo muitas vezes confunde sede de fome, por isso, se você está se sentindo com fome, beba um pouco de água.
Em meio a todas as festividades, o objectivo de obter uma boa noite de descanso (cerca de 8 horas de sono por noite). Estudos têm mostrado que a falta de sono está associada ao aumento de peso.
5. Na medida do possível, e tentar comer as suas refeições em horários normais. Se a sua refeição tradicional do feriado é um almoço tardio, em seguida, comer um lanche baixo teor de gordura em seu almoço normal a maré você sobre.
6. Se você está envolvido com a preparação de alimentos, não escolher ou lanche enquanto você trabalha.
Se a tentação é demais, então, oferecer para ajudar com algumas das outras tarefas que precisam ser feitas, por exemplo, a colocação de decorações, embalar presentes, cuidar das crianças, pôr a mesa, decorar a árvore de Natal, etc.
7. Mantenha-se ocupado e tomar sua mente fora a comida: Se o tempo permitir, ir para um passeio fora, construir um boneco de neve, jogar bolas de neve para o divertimento brincalhão, ou ir trenó. Se você é incapaz de sair lá fora, envolver toda a família no preenchimento de um quebra-cabeça ou jogar jogos de tabuleiro, ou que olham fotografias velhas.
8.
Encha-se de frutas e legumes em vez de, mais alimentos mais gordos altamente calóricos. Experimente e não se entupa os legumes com manteiga ou outros spreads. Se você precisa fazer