Parar Comer Compulsivo e perder Weight

Lembre-se, comer pequenas refeições por dia mantém o estômago cheio por um longo tempo e mantém seus níveis de energia

A auto-suficiência:.

Cook e arrumar suas próprias refeições. Comer em restaurantes leva a excessos. . Comida é geralmente fritos, refogados na manteiga, coberto com molhos e as porções são mais do que uma pessoa média deve consumir

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Compartilhe seus sentimentos; isto irá mantê-lo de comer demais. É tempo de você expressar seus sentimentos. Conversando com sua família, amigos, ou vendo um conselheiro vai certamente ajudar.

Você não vai sentir a necessidade de comer demais, se você deixar que os sentimentos para fora

Stress Busters:.

Saiba maneiras de liberar o estresse em sua vida. Todo mundo está estressado com suas vidas diárias. Estresse usa o corpo para fora e esgota-lo de vitaminas e minerais valiosos. Ele deixa você querendo mais alimentos. Se o seu trabalho é estressante, fale com seus idosos para aliviar a carga fora um pouco. Relaxe por meio de estar em casa com a sua família ou a prática de esporte. Exercício faz maravilhas para cortar na comida.

Ele também reduz os níveis de estresse. Dê um passeio ou ir para o ginásio, andar de bicicleta ou jogar Frisbee. Descobrir maneiras para o seu corpo a queimar o excesso de flacidez e calorias. O cérebro libera endorfinas boa sensação que você não vai implorar por comida e dependem de engorda, a fim de experimentar essa sensação de bem-estar geral.