1. A abordagem lógica.
Este é ler sobre e ganhar uma compreensão do que acontece com seu corpo, e como resultado, como longa e produtiva vida você terá se você não mantê-lo adequadamente. Há material suficiente leitura na internet para mantê-lo ocupado durante anos, se você realmente quer ir para os perigos para a saúde. Nossa página em um plano de dieta adequada que pensamos é grande, e ele vai te dar a nossa perspectiva.
2. A abordagem analítica. Desenvolver todo um programa de dieta e exercício, mesmo com a ajuda de um nutricionista, e segui-lo.
Não fazê-lo algum estilo de vida espartano que será impossível de manter. E o mais importante, manter registros. Estudos têm mostrado que, se as pessoas seguem qualquer plano de manutenção de registros de seu progresso, as chances de sucesso sobem drasticamente.
3. A abordagem aprovação. Se você puder pagar, contratar um treinador. Se você pode encontrar um que você está convencido tem um interesse genuíno em seus objetivos e está disposta a fornecer elogios quando você faz bem e do amor difícil quando você não fizer isso, você provavelmente não vai querer deixá-los para baixo.
Tentar obter um amigo ou cônjuge em sua jornada. Duvido que seja apenas coincidência, mas minhas próprias observações me diga que você raramente vê cônjuges em que um é fina eo outro obesos.
4. A superar a angústia de fome se aproxima. Primeiro, deixe-me enfatizar que não se trata de jejum ou não morrer de fome. Embora existam pessoas que defendem o jejum, sentimos que quando seu corpo precisa de alimentos nutritivos, deve ser fornecido.
Nosso ponto aqui é que a fome pode ser desencadeada por vários fatores, e não todos eles necessidades nutricionais imediatas.
Estresse para muitas pessoas leva a compulsão alimentar, e às vezes apenas o pensamento de que não seremos capazes de comer por um tempo pode desencadear comer preventiva. Além disso, temos sido programados para pen