Peça orientação no fornecimento de uma dieta saudável que vai atender às necessidades nutricionais da criança
Em foco na saúde ao invés de peso -. Não fazer perder peso a questão principal. Explique à criança que comer alimentos saudáveis ajuda o corpo forte e fornece energia para atividades divertidas. Envolver toda a família em um plano de alimentação saudável. Faça uma variedade de alimentos saudáveis disponíveis As crianças não devem ser colocados em dietas restritivas.
fornecer uma ampla variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos de alimentos, especialmente frutas e legumes. Dar às crianças opções de torná-los mais dispostos a tentar coisas novas. Incentivar a atividade física regular e televisão limite de visualização assistir televisão em excesso está ligado a problemas de peso em crianças.
Incentive a criança a participar de atividades físicas que ele ou ela gosta, se é um esporte de equipe, andar de bicicleta, ou caminhada. Seja um bom modelo.
Seja atividades diárias e plano ativo toda a família pode participar.
Oferecer amor condicional e apoiar as crianças com excesso de peso, por vezes, desenvolver uma auto-imagem pobre. Os cuidadores devem deixar claro que a criança é amado e aceito em qualquer peso.
fazer escolhas alimentares
Como as crianças se tornam mais independentes, eles começam a fazer mais de suas próprias escolhas alimentares. Eles podem fazer ou comprar alguns de seus próprios lanches e refeições. Pares ou a mídia pode influenciar essas escolhas, que ocorrem frequentemente longe de casa.
Apesar de influências externas, a família continua a ser a principal influência sobre uma criança.
Modelagem bom comportamento alimentar é uma das melhores maneiras de ensinar uma criança de bons hábitos alimentares. Aqui estão algumas coisas que as famílias podem fazer:
comer refeições juntos. Mostrar por exemplo que os hábitos alimentares saudáveis incluem tanto os alimentos certos e as quantidades corretas. Em outras palavras, não comer demais. Sirva variados, refeições equilibradas que são baixos em gordura, açúcar e sal.
Abastecer a cozinha com uma variedade de alimentos nutritivos para snacks. Doces limite e alimentos fritos profundos para ocasiões especiais.
Não
Desert não precisa ser servido todos os dias.
crianças oferecem porções menores do que um adulto iria comer.
Nunca vigor -los para limpar sua placa Em vez disso, p