Um plano de fitness para mulheres permitiria que você a perder peso e se tornar mais saudável. Deve haver uma restrição de calorias para perda de peso, hábitos alimentares saudáveis e uma rotina de exercícios para a saúde. Uma vez que seu peso meta é alcançada você pode aumentar sua exigência de calorias para manter seu peso e continuar no caminho da boa saúde.
Sua dieta e hábitos alimentares são as maiores partes de qualquer plano de fitness para as mulheres. Coma carnes magras e cereais integrais, como pão de trigo e arroz integral.
Você pode fazer alarde sobre doces ou pão branco, mas só faça isso com moderação. As carnes magras e carboidratos complexos irá mantê-lo mais completa mais longo do que os carboidratos simples como o arroz branco. Ficar mais completo irá torná-lo mais fácil para você ficar sob o seu alvo de calorias. Outra maneira de ficar completo é comer mais refeições. Cinco a seis pequenas refeições por dia é ideal para manter o metabolismo. A água também deve ser considerado parte de sua dieta. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia para mantê-lo hidratado.
O exercício também é parte de um plano de fitness para as mulheres. Para os benefícios mais saudáveis você deseja executar cardio e treinamento de força, como parte de seu plano de fitness. Não se preocupe você sabe precisa um ginásio adesão para fazer o treinamento de força ou cardio. Para treinamento de força pode realizar exercícios de peso corporal, como flexões, abdominais e agachamentos de peso corporal. Realizando aqueles em um circuito também irá ajudar a perda de peso. Um circuito exemplo seria 10 flexões, 10 abdominais e 10 agachamentos.
Repita 5 vezes com descanso mínimo entre os dois.
Para cardio você pode misturar-se um pouco, fazendo longas distâncias a um ritmo lento, por vezes, em seguida, HIIT (High Intensity Interval Training) em outros momentos. HIIT é quando você sprint em pleno esforço por um curto período de tempo, em seguida, correr por alguns minutos até que você está descansado, então sprint novamente. Faça isso 4 a 5 vezes em uma linha para completar a sua sessão HIIT. Como você pode ver que HIIT não demorar tanto tempo como cardio regular, mas você definitivamente se tanto de um treino com ele.
Sugere-se que uma pessoa exercício 30 minutos por dia, 3 dias por semana.
Um pouco de planejamento pode fazer qualquer plano de fitness para as mulheres mais fáceis de seguir. Planear as suas refeições a