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Coma alimentos que você ama Diet

Isso significa que não mais sorvete, assados ​​ou torta de maçã da avó - nunca mais! Mas essa linha de pensamento não poderia estar mais longe da verdade. Enquanto sua saúde geral irá beneficiar de comer uma dieta equilibrada de frutas, legumes, carnes magras, grãos integrais e nozes, você não tem que cortar os alimentos que você ama para receber esses benefícios e perder peso.

Um leitor dieta-blog comentou em um post dizendo que ele come o que ele ama e ele nunca teve um problema de peso. Isso me pareceu uma idéia-chave que todos nós precisamos de lembrar.

Sucesso a longo prazo de manter um peso saudável é muitas vezes devido a ter um relacionamento saudável com a comida, apreciando o que você come, mas não exagerar qualquer um.

Este é um conceito difícil de entender para muitas pessoas porque a comida é amarrado a emoção, humor, estresse, a agenda de uma pessoa, e hábitos. Mas, eu acredito que todos possam chegar a um ponto onde você desfrutar de comida e não precisa se preocupar com o ganho de peso

Top 5 dicas para como fazer isso:

  • 80. % do tempo é importante para comer limpo e saudável.

    Os outros 20% do tempo, é OK para se sentir como se você está entregando.

  • A pesquisa mostrou que alguns dos melhores perda de peso a longo prazo vem do corte de apenas 200 calorias de sua dieta por dia. Este é baixo o suficiente para enganar o cérebro em ainda sentir-se satisfeito, embora seja apenas o suficiente para causar a perda de peso gradual.

  • O tamanho da porção é crucial para o sucesso a longo prazo. Re-avaliar suas refeições e em tempo lanche porções.

    Mesmo se você tiver escolhido um alimento mais rico, se concentrar em manter a sua porção de comida que menor em comparação com outros alimentos no seu prato.

  • As primeiras picadas de qualquer alimento vão ser as mordidas melhor degustação. Só colocar algumas colheres de alimentos mais calóricos no seu prato para ajudar a manter-se satisfeito sem carga em cima de calorias.

  • Aprenda a amar suas frutas e legumes. Às vezes a gente ficar preso em uma rotina chata de cozinhar os mesmos legumes e frutas. Loja em temporada e estar aberto a experimentar novos produtos.

    Isso ajudará a manter os alimentos nutritivos e amigáveis ​​cintura delicioso e emocionante.


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