a solução não é tão simples, diz que este comentário publicado no Jornal da Associação Médica Canadense não faz de forma alguma que o sono é suficiente para perder peso. Mas é em qualquer caso uma parte importante de um programa de perda de peso. O artigo é baseado em diversos estudos científicos que envolvem a privação de sono e deslocar o relógio biológico no desenvolvimento da obesidade. Falta de sono estimula, através da regulação de certos hormônios, como a leptina, o apetite eo nosso consumo de alimentos.
"A solução não é tão simples como comer menos, se mover mais, dormir mais", escrevem os Drs. Jean-Philippe Chaput, o Instituto de Pesquisa de Ontário e Angelo Tremblay, da Universidade de Laval (Quebec). "No entanto, um acúmulo de corpo de evidências sugere que os padrões de sono não deve ser esquecido quando se prescreve um programa de redução de peso." O sono deve ser incluída na íntegra nos fatores de equilíbrio de estilo de vida, os autores acrescentam.
A leptina em questão: O próprio autor tem demonstrado em um estudo de famílias em Quebec, a duração do sono curto está associado à redução dos níveis de leptina e aumento do peso corporal. Neste estudo, os investigadores encontraram uma correlação negativa significativa entre a duração do sono e as medidas de gordura corporal. Esta associação não foi significante após o ajuste para a leptina, o que sugere o papel fundamental da leptina.
Em um estudo de 2011, publicado em de Outubro de revista Cell Metabolism, pesquisadores da Universidade de Monash revelar como a resistência se desenvolve no hormônio leptina, um fator-chave para o desenvolvimento da obesidade. Comer menos e fazer mais exercício, não será suficiente para inverter a tendência da obesidade.
Envolveu mudanças epigenéticas, relacionados às mudanças impostas em nosso relógio biológico, como mostrado por este estudo FASEB Journal, sugerindo que o gene, Rev-erb alfa, o papel-chave em nosso relógio biológico garante consumo adequado nossas calorias e ajuda a manter até mesmo perda de peso. Finalmente, "tudo está no relógio", explica o estudo, que por sua vez, confirma que as suas calorias de contagem de perder peso é definitivamente uma parte da equação para a manutenção ou perda de peso, e salienta a importância do alinhamento adequado entre os ritmos circadianos e ciclos de luz para evitar ou limitar o excesso de peso gain.
A recente estudo publicado em maio passado na revista mostra que o sono muito sono mesmo não engorda e confir