Aprender a ler e compreender a informação no rótulo dos alimentos irá ajudá-lo a comprar e escolher os alimentos que são mais saudáveis do que others.Listed abaixo estão algumas dicas para ler e entender as informações nutricionais que são encontrados em vários alimentos embalados com precisão. Observe o sizeDetermine servindo quantas porções você planeja para comer. Por exemplo, se você está pensando em comer 3 porções você terá que multiplicar as calorias e outros nutrientes por 3.
Verifique o total de gramas de gordura Um lanche baixo teor de gordura tem três gramas de gordura ou menos por porção Verifique a gordura saturada maioria dos indivíduos deve consumir menos de 20 gramas de gordura saturada por dia. É a alta de alimentos é de sódio? Compare isso com a recomendação de 2.400 miligramas de sódio por dia Olhe para o grams.Aim fibra por 2-3 gramas de fibra por porção de pães e produtos assados. A maioria só americano obter cerca de metade dos recomendados 23 gramas de fibra por dia.
É este alimentos ricos em açúcar? Verifique as gramas de açúcar em relação aos outros nutrientes, como proteína e gordura. Você está recebendo calorias vazias se o alimento contém apenas açúcar. As bebidas americano médio de 50 libras de açúcar no refrigerante sozinho. Isso é um total de 87.950 calorias vazias por ano. Quando a matemática é feito todos esses refrigerantes igualar até 25 libras de gordura que é colocado no American.Dr típico. Pousti ea equipe já se deparou com os segredos mais bem guardados na perda de peso hoje.
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