Varie sua rotina de exercícios de viajantes -?. Manter as coisas interessantes, fazendo diferentes tipos de exercícios. Trem de força com pesos livres, máquinas smith, peso corporal, isométricos. Usar coletes ponderadas. Variam cardio executando fora do parque, praia, montanhas, utilize o elíptica, esteira, bicicleta reclinada, pular corda. Eu acho que o treinamento de força /peso é a parte mais importante de qualquer rotina de exercícios e deve ser feito com um mínimo de 3 dias por semana.
Mais é melhor, mas pelo menos 3 dias 2
Cultive o interno com a mente /corpo exercícios.
-. Fazer ioga (eu prefiro vinyasa) e /ou tai chi chi kung, juntamente com. Isto não só se estende seus músculos e fortalece os ossos, articulações e tendões, ele também permite que você mentalmente apenas relaxar e deixar ir. Este é o "Yang" para ponderar treinamentos "Yin" 3
Comer bem
-.. Nunca, jamais, "dieta". Eu prefiro usar o termo "plano de nutrição" do que "plano de dieta".
Coma alimentos bons e ficar longe do lixo processada (arroz branco, macarrão branco, açúcar, fast food, alimentos fritos). Comer a abundância de vegetais verdes (brócolis, spinich) e pães integrais. Tem um ocasional copo de vinho cabernet realmente bom. Beba muita água 4
Ter pelo menos um passatempo.
-. Encontrar algo que você apenas plana out desfrutar e pode fazer por horas e horas. Algo que você pode passar horas em uma leitura livraria sobre. Tenho dois hobbies: Artes Marciais e fotografia macro. Ensinando e praticando artes marciais é a minha maior alegria.
Tentando tirar a foto macro "perfeito" (a caça) é uma grande alegria, assim 5
Amor -
.. Tem alguém /algo em sua vida que você ama (e te ama costas). A esposa, marido, filhos, cachorro. Qualquer um /qualquer coisa que traz você ama. Todo mundo precisa disso. Ai está. Isso funciona para mim. Espero que eu não vá de base muito fora do que o OP estava querendo. Mas eu realmente acho que a "ficar apto e saudável"
é preciso ter os seus /suas bases cobertas Fisicamente
(# 1, # 2 # 3), Mentalmente
(# 2 e # 4) e Emocionalmente
(# 5).