Em primeiro lugar deixe-me dizer que eu costumava ir ao ginásio cerca de 4 vezes por semana e desde aperfeiçoar minha dieta eu vou talvez 1 ou 2 vezes em um mês - principalmente porque ele veio como um privilégio com o meu seguro de vida - e eu sou mais magro do que quando eu estava trabalhando fora quase diariamente
Agora, vamos começar a trabalhar
"Low GI"... É em pacotes de pão, em relação aos cereais, barras de cereais e até mesmo algumas frutas, mas o que isso significa? E não as divagações prolixas de um nutricionista.
Você só quer saber o que é baixo IG, e como usá-lo para permanecer magro
Existem 3 conceitos que você precisa entender aqui:.
1 - O que é e meios GI
2 - A relação entre a insulina e gordura de armazenamento
3 - Como GI afeta os níveis de insulina
4 - A (apertado) Bottom Line: Ir para aqui se você só quer saber o que fazer para ficar magro
esforço
Então aqui está a curta e rápida:
1 - O que significa "GI" significa
GI refere-se ao índice glicêmico de um alimento? , que é, em termos práticos, a taxa na qual as versões de alimentos a energia (calorias) na mesma.
Glicose (açúcar) libera a sua energia muito rapidamente e assim foi dado o rating GI de 100. Todos os outros alimentos é dado um número em comparação com glucose.
Assim você tem alimentos de alto IG, com um número alto IG, que liberam sua energia rapidamente, e alimentos de baixo IG, com um número baixo IG, que libera a sua energia lentamente
2 -.? Como são insulina e gordura de armazenamento Linked
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas.
Quando o seu corpo tem satisfeito as suas «necessidades de energia imediata, atos nsulin como um mensageiro, dizendo-lhe para parar de quebrar o alimento para baixo para a energia e para começar a convertê-la em gordura. Então, altos níveis de insulina = corpo armazena alimentos como gordura. Este processo é resultado da evolução, que nos ajuda a armazenar qualquer energia extra para uso posterior. Este foi útil quando não têm acesso a alimentos, mas agora a maioria de nós, por isso é realmente um pouco de um incômodo
3 -.
Como um 'GI alimentos afetam a secreção de insulina e, assim, Fat Armazenamento
Se (calóricas) necessidades seus corpos energéticos imediato estão satisfeitos pâncreas secretam insulina, fazendo com que qualquer alimento extra para ser armazenado como gordura. GI alimentos altos