Para queimar gordura você precisa de um programa de exercícios de perda de peso e uma dieta saudável. As pessoas são muitas vezes feliz em comer comida melhor, mas o exercício enche de horror. Ginásios suados, esteiras, pesos e na companhia de jovens aptos não são para eles. O que eles podem fazer para obter o suficiente exercício a cada dia, a fim de perder peso?
Um programa de exercício de perda de peso pode ser muitas coisas, ele não tem que ser um trabalho árduo. Mas deve ser regular. Um mínimo de cinco dias por semana é o que você precisa e muito mais é ainda melhor.
Comece devagar e trabalhar até um nível mais exigente. Se você realmente quiser entrar em forma e perder peso no processo, tente poder caminhar - também conhecido como caminhada rápida. Esta é uma caminhada de cerca de 5 mph que só pára com falta de jogging. Para ser poder andar e movimentar-se não um pé deve estar em contato com o chão em todos os momentos. Os braços também precisam ser movidos de forma mais vigorosa do que em pé normal. Isso é tudo que existe para ela.
A vantagem de andar rápido é que ele tem menos impacto sobre as articulações do que correr e é particularmente adequada para as pessoas mais velhas, cujas articulações tornam-se vulneráveis com a idade.
Como todos os exercícios que você deve começar devagar. Não tente um período prolongado de poder andar em seu primeiro dia. Antes de você considerá-lo em tudo que você deveria ter feito uma curta o suficiente a uma velocidade normal de cerca de 2 mph para ser confortável para 30 minutos sem fadiga. Depois que você pode mover-se para poder caminhar.
Uma boa maneira de começar é fazê-lo em intervalos. Comece por gastar apenas 5 minutos de caminhada rápida, 5 minutos andando em velocidade normal, em seguida, outro 5 minutos caminhada rápida. Faça isso por uma semana, em seguida, estender o tempo você demorar para meia hora - ainda mantendo a 5 minutos caminhada rápida, a 5 minutos a pé regime normal. Depois de outra semana de aumento de 45 minutos, em seguida a 60 minutos.
Você pode achar que depois de um tempo você vai querer soltar os períodos de caminhada normal e poder andar o tempo todo, isso é bom, mas não fazer muito em breve. Tente andar todos os dias, se não, pelo menos, cinco dias por semana. Os períodos mais longos são um grande compromisso, mas 30 minutos pode ser de 15 minutos de manhã e 15 minutos à noite e semelhante de uma hora pode ser dois meia hora anda cada dia.