A Guide to Getting Into Shape

de aptidão entre cardio e musculação. Workout por tanto tempo quanto você pode, sem mais trabalho você mesmo.

Agora, após o treino, você quer recuperar. Esta é a coisa mais importante que você pode fazer. Se você é muito dolorido para mover o dia seguinte, que é bom, mas você não quer trabalhar naquele dia. Estende para ficar solto. Coma saudável, como de costume, e descansar para o próximo treino.

Como eu disse antes, este é apenas um guia geral para ficar em forma. Não sou especialista, por isso vou deixar os detalhes para aqueles que sabem o que estão falando.

Estas são apenas algumas coisas que eu ter pego no por experiência pessoal.