Um dos maiores desculpas para não comer alimentos saudáveis é o custo desses alimentos saudáveis.
Mas, mesmo nestes tempos econômicos apertados, você pode comer alimentos saudáveis, enquanto em um orçamento. Aqui estão 10 alimentos saudáveis que apenas alguns centavos de custo por porção, tornando-os bons para você e bom para o seu orçamento.
na seção do produto do supermercado é o que alimentos de saúde reinar. Preço por libra também pode dar-lhe etiqueta choque.
Mas um exame mais atento revelará alguns dos alimentos de saúde na seção do produto são apenas alguns centavos por porção.
As batatas doces são uma boa fonte de fibras, são ricos em vitaminas A e C, versátil em preparação, e só moedas de um centavo de custo por porção.
Beets também oferecem alto teor de fibras, vitaminas A & C, potássio e outros nutrientes. Beets são versáteis e podem ser comidos crus em saladas, cozidos como um prato lateral, e ainda vêm em uma variedade enlatados que, como beterraba crua, apenas alguns centavos de custo por porção.
Qualquer legumes, feijão verde ou ervilhas frescas, pintos secos, mesmo legumes enlatados, são ricos em proteínas e fibras. A leguminosa versátil pode ser cortado cru em saladas, cozidos como prato principal ou prato, mesmo incorporado em receitas, tudo para moedas de um centavo por porção.
Espinafre não vai torná-lo forte como Popeye, mas o espinafre é um baixo custo, nutriente vegetal embalados. Adicione o espinafre para saladas verdes ou substituir a alface no seu sanduíche com folhas de espinafre cru, cozinhar e servir como um prato lateral.
Frutas saudáveis que custa apenas alguns centavos por porção são kiwi fresco. Kiwi é rica em vitaminas C, E e K.
Laranjas frescas são ricos em vitamina C e rico em potássio. Ao custo de 2-3 laranjas por dólar, torna esta tostões fruta por porção.
frutas congeladas que são ricos em antioxidantes e moedas de um centavo por porção, fazer uma deliciosa cobertura de iogurte natural que é uma boa fonte de cálcio. Iogurte também contém probióticos para melhorar a saúde digestiva.
Um pequeno-almoço saudável ou um lanche de iogurte coberto com frutas congeladas só vai lhe custar alguns centavos por porção.
Dois baixo custo alimentos saudáveis residem na seção de alimentos enlatados do supermercado. Conservas de peixe e conservas de abóbora.
peixe Conservas de atum ou salmão enlatado são fontes de baixo cust