Se você é como muitas pessoas que querem perder peso, você provavelmente já tentou fazê-lo com alguns desses inúmeros programas de perda de peso comercial. Como muitos outros, você provavelmente acabou sendo decepcionado e irritado com a perda de algum dinheiro.
É difícil perder peso, especialmente se você tem sido descuidado sobre sua dieta e ter sido excesso de peso por algum tempo . No entanto, não é impossível. Muitas pessoas estão a perder peso com sucesso o tempo todo, sem cair para os truques de marketing da perda de peso.
Tudo o que precisamos são alguns ajustes para sua dieta e estilo de vida.
Não evitar
gordura
A gordura é um componente importante de nutrição. Sem uma boa quantidade de gordura no corpo, a maior parte dos órgãos não irá funcionar de forma eficiente. O problema surge quando você evitar a gordura completamente, porque você continuar a ler ou ouvir sobre seus efeitos ruins. No entanto, não é por si só gordura mas muita ingestão de gordura, em combinação com o estresse e falta de exercício físico que conduz a doenças excesso de peso e as doenças associadas com ele.
O aconselhamento médico é clara e constante. Evite o excesso de consumo de gordura
Faça algumas mudanças na dieta
Na maior parte, as pessoas tornam-se acima do peso por causa da combinação de dois fatores infelizes:. Excessos, e fazê-lo com os tipos de alimento que será mais provavelmente contribuem para o acúmulo de gordura saudável e doença. Junk food é a forma mais popular de alimento para as pessoas nos países ocidentais, e no resto do mundo está a aproximar-se a um ritmo alarmante.
Se você é sério sobre a perda de gordura indesejada e manter um peso saudável, você tem que fazer algumas mudanças em seus hábitos alimentares e preferências. Coma somente quando você está com fome e parar de comer quando você está cheio. Alimentos substitutos ricos em gordura, açúcar e sal com legumes e frutas.
Não passar fome
Se mais de comer leva ao excesso de peso, em seguida, irá evitando refeições levar à perda de peso drástica? Isso não é verdade e que muitas vezes representa riscos à saúde.
Morrer de fome em um esforço para perder a gordura extra vai enviar a mensagem errada para o cérebro que a sobrevivência do organismo está em risco, prontamente instruindo o corpo para segurar esses montantes extras de gordura, a fim de sobreviver.
Fazendo uma hábito de pular refeições, entretanto, embora ele va