Aqueles que rotineiramente fazer exercícios físicos às vezes ficam perplexos sobre se deve ou não ter algo para comer antes de um treino de manhã. Se eles têm algo para comer, eles podem ter dor de estômago ou se não o fizerem, eles podem ficar fraco durante um treino.
O caminho mais seguro é que você tem algo para comer duas horas antes de um exercício físico vigoroso, porque você precisa de energia para o seu exercício. Quando você acorda de manhã, você não tem mais energia desde que você tê-lo usado durante o seu sono à noite.
Portanto, é sempre importante comer 2 horas antes de seu exercício da manhã para aumentar o açúcar no sangue para ser usado durante o seu exercício. Você pode ter um pedaço de pão ou cereais de grão integral, leite desnatado, suco ou banana. Eles são bons para a energia treino da manhã. Não comer demais, pois pode causar-lhe ter desconforto no estômago ou empinar estômago. Se você comer banana ou outras frutas frescas, você pode tê-lo uma hora antes de um exercício. Nunca tente exercer sem nada para comer a não ser que você já está acostumado a fazê-lo.
Que tal ter algo para comer ou beber durante o exercício? Isso é possível, sem causar dores de estômago? Você pode tê-lo, desde que desde que você consumir bebida energética ou alimentos, frutas frescas, como banana, iogurte e suco de frutas. Estes alimentos não irá melhorar o seu desempenho físico, mas apenas impedi-lo de estar com fome durante um exercício.
Depois de um treino físico extenuante, que são sugeridos para comer para reabastecer a sua energia perdida durante o treino físico.
Qual é o melhor alimento para comer depois de um exercício difícil? Você pode ter iogurte ou frutas, pão com carne, amendoim ou comer arroz com peixes e vegetais. Você pode ter nada para comer, se você está acostumado a não fazê-lo. Como eu, por exemplo, eu nunca tenho nada para comer depois de uma corrida 30 minutos na parte da manhã. Eu costumo esperar até a minha hora de almoço.
Se o seu exercício físico é mais do que 60 minutos, trazer algo para beber para ficar hidratado.
Se o exercício é muito extenuante, bebida energética é recomendado para você como você pode precisar eletrólito adicional
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Duas horas antes de uma bebida exercício 2 ou mais copos de água. Tenha um copo de água durante o seu exercício. Se o clima é quente, você pode beber mais como evaporação de seu suor é maior.