43 Segredos Nutrição Revealed

de proteína, pequena quantidade de gorduras "boas", e legumes e nozes em sua dieta as chances de seu perdendo o direito nutrientes essencial para uma boa saúde são reduzidos. Quando se trata de frutas e legumes frescos, algumas pessoas gostam de usar uma dieta lá fora chamado a dieta do arco-íris. É baseado em todas as diferentes cores de frutas e legumes. Então eu vou tomar uvas e cebolas roxas e alho e polvilhe um pouco de alface e se tivermos morangos frescos vou acrescentar aqueles de cantaloupe e realmente sua imaginação é sua única limitação.

Basicamente só adicionar todos os seus favoritas frutas e legumes e tempere a gosto. Misture tudo e você tem uma incorporação de todas essa variedade. Você fica com todas as vitaminas e os nutrientes e os minerais que você precisa em apenas uma refeição em vez de apenas a ingestão de um tipo de alimento. Meu ponto é o mais variedade você pode obter em sua dieta, maior a possibilidade de que, se você está carente de algo que você está indo para obtê-lo. Eu sou um defensor de obter variedade em sua dieta.

Tudo se resume a olhar para o seu orçamento e ter algum conhecimento de conseguir o que você precisa e olhando para os rótulos dos alimentos. Com apenas um pouco de conhecimento de como ler os rótulos dos alimentos eo que você precisa, você pode fazer as escolhas certas com o dinheiro que você tem que trabalhar. Mesmo os restaurantes e as cadeias de fast food estão começando a oferecer opções mais nutritivas, gosta de saladas. Subway é aquele que tem realmente entrou na onda.

Você sabe aquele com Jared ali de pé dizendo que esta gordura sanduíche frito profunda contém 45 gramas, além de gordura e compará-lo com o sanduíche de metro. Eu vi uma entrevista onde eles estavam conversando com o produtor de Sesame Street e eles estavam falando sobre o Cookie Monster e como ela foi apresentada inadvertidamente para receber as crianças a comer mais junk food e mais cookies. Agora eles reposicionaram todo esse programa para onde eles estão começando a ensinar as crianças mais sobre nutrição.

Eu estou esperando que uma das coisas que está acontecendo é que há maior consciência sobre nutrição e da epidemia de obesidade. Algumas pessoas são simplesmente sucumbir a obesidade e as coisas que vêm com ele, como câncer e doenças cardíacas e diabetes. É bom para ver algumas mudanças positivas ocorrendo.