As vitaminas são substâncias orgânicas que nosso corpo necessita em quantidades mínimas e que são muito vital. A vitamina C é também conhecida como ácido ascórbico e é muito necessária ao organismo para a formação de colágeno nos músculos, ossos, vasos sanguíneos e cartilagens. A vitamina C é também essencial para a absorção de ferro e é definido como uma vitamina solúvel em água. As principais fontes de vitamina C incluem frutas e legumes que são de natureza citros.
As pessoas com a deficiência de vitamina C são frequentemente vítimas de escorbuto, que se não tratada pode levar à morte. Essas pessoas são, assim, colocar em uso de medicação e aconselhados a consumir frutas e legumes que são ricos em vitamina C. Eles podem, por vezes, ser convidado a tomar suplementos de vitamina C que trabalham, bem como a vitamina C dando alimentos. Às vezes, o corpo está em extrema necessidade de vitamina C e é onde suplementos são introduzidas para atender o déficit. O recomendada de vitamina C ingestão de suplementos em uma base diária é de 1000 mg.
esta é para aquelas pessoas sem qualquer condição que requer mais. No entanto, em alguns casos, as pessoas são aconselhadas por seus médicos a levar até 3000mg por dia, dependendo da gravidade da deficiência é. Os suplementos de vitamina C recomendados incluem 40mg para crianças que estão entre as idades de 0 e 6 meses. Aqueles entre 7 meses e 12 devem ter uma dose diária de 50 mg de suplemento. crianças com idades entre 1 e 3 anos devem tomar 15mg por dia e os de 4-8 anos 25mg. 45mg são recomendados para crianças com idades entre 9 e 13 anos.
Os machos com idade entre 14 e 18 anos devem tomar 75mg em uma base diária. As fêmeas nessa faixa etária, por outro lado, é suposto tomar 65mg. mulheres grávidas devem consumir até 80 mg de suplementos de vitamina C diariamente. As mães que amamentam devem tomar até 115 mg por dia, e é importante notar que essas entradas não deve ser excedida. É bom ser bem aconselhado que o consumo da vitamina C suplementos em grandes quantidades pode causar efeitos adversos à saúde. Estes incluem diarréia, cólicas, ea pessoa também correrá o risco de danificar as vitaminas B12 que o corpo necessita.
Em outros casos, a absorção de cobre pode ir para baixo como resultado de excesso de consumo dos suplementos de vitamina C. Pessoas com a doença homochromatic são desaconselhadas consumir os suplementos, uma vez que irá causar uma sobrecarga de ferro que pode ser prejudicial para o seu bem-estar. A