Quando você avaliar o quanto as pessoas a perder peso na perda de peso programas como Optifast ou Atkins e se eles mantê-lo, todas essas pessoas, provavelmente, dentro de um período de 5 anos ganharam todo o peso de volta, porque eles perderam o seu grupo de apoio. Ela fala volumes para mim que, se as pessoas estão indo para perder peso e mantê-lo eles precisam de um grupo de apoio. Você não deve estar em uma dieta para perder peso, você precisa estar fazendo uma mudança de vida.
Isso significa encontrar novas maneiras de comer e desenvolver novos hábitos, mesmo para suas atividades diárias para que o novo caminho que você está comendo se torna o seu novo estilo de vida.
A melhor maneira de mudar maus hábitos alimentares
A melhor maneira de mudar seus maus hábitos alimentares é fazê-lo muito lentamente. Se você tentar mudar tudo de uma vez, ele vai parecer muito difícil de manter. Tente mudar uma coisa de cada vez. Por exemplo, talvez você gosta de um cappuccino manhã.
Decidir parar de beber o seu cappuccino manhã e beber água engarrafada em vez disso. Não altere mais alguma coisa sobre seus hábitos alimentares até que você se sinta totalmente confortável sobre essa mudança na dieta. Em seguida, passar para outra coisa, como lanches saudáveis. Em vez de que a barra de energia chocolate, embalar uma peça de fruta e uma pequena banheira de iogurte. Essencialmente fruta é naturezas lanche comida, é também mais barato. Uma vez que você está confortável com esta alteração, em seguida, passar para outra coisa. Você começa a foto.
Quando você tem sua dieta resolvido, então você pode passar para obter algum exercício em seu estilo de vida. Por isso, não tem que ser uma mudança abrupta você só precisa entender mais sobre o que você está comendo e que o valor energético e é o valor nutricional dos alimentos que você está consumindo, e fazer mudanças lentas, mas certifique-se de seu estilo de vida.
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