É hora para que físico anual temido de seu. Você não se importa o médico tanto; é o que o médico vai dizer que o incomoda. Você ouve isso a cada visita, ele implora que você a perder peso. Todo mundo sabe que à medida que envelhecem, o peso parece adicionar sem justa causa. Há muitas maneiras de perder peso, mas a maioria deles são um monte de trabalho.
Nós todos sabemos que devemos estar recebendo trinta minutos a uma hora por dia de exercício, mas quem tem tempo? Todos nós percebemos que se nós cortar calorias, gostaríamos de verter algumas libras, mas que tem a força de vontade? Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer sem muito esforço que vai te indo na direção certa. Se tudo que você faz são estas três coisas, você vai ajudar a si mesmo um pouco e isso pode ser tudo que é preciso para começá-lo no caminho para uma lo mais saudável.
Dentro de quinze minutos de acordar todas as manhãs, bebida isso como uma bebida café da manhã. Em um grande copo, despeje oito onças de leite desnatado e oito onças de suco de laranja polpa de alta. Saltar o pequeno almoço só irá retardar seu metabolismo que esta bebida vai te pontapé inicial para o dia de queima de calorias em frente. A polpa do suco de laranja diminui a absorção do açúcar em seu sangue e regula o açúcar no sangue.
Parar de beber refrigerante ou sucos de frutas livre de celulose.
O refrigerante de tamanho médio contém carboidratos como muitos como você deve para comer em uma refeição inteira e os refrigerantes ultra-large que você recebe em sua loja de conveniência local pode conter tantas calorias e açúcar, como você deve estar recebendo em um dia inteiro. Se você é viciado em cafeína, mude para não açucarado chá gelado ou usar frutose granulada para adoçar se necessário. Se a média corte americana refrigerante para fora sua dieta e substituí-lo com água, perderiam 3-5 libras por ano.
Mude para o leite desnatado.
Se você mudar de leite integral de skim, você está cortando um grama de gordura para cada gota de leite que você bebe. A maioria das pessoas pode cortar 16 a 24 gramas de gordura por dia. Se você precisar se deslocar para 2% de leite por algumas semanas e depois 1% para se acostumar com o sabor, fazê-lo.