Sete maneiras de encontrar Yogurt que atenda Para Você

Nós todos amamos iogurte. Mas é simplesmente a variedade de rótulos: baixo teor de gordura, gordura livre, açúcar livre, tudo natural, orgânico confuso. Essas dicas vão ajudá-lo a classificar toda a informação nutricional, e encontrar o iogurte, o melhor para você: Primeiro verifique calorias por porção e tamanho das porções. O iogurte em um único modelo de pacote não está vindo. Single-servir contentores que variam de 70 a 230 calorias.

Frequências na faixa de 4 a 8 onças Há ainda bebida "iogurte", que é miserável terceiro uma onça Então, se você está assistindo calorias, veja quantas porções você recebe. Segundo pesquisar a lista de ingredientes de açúcar. Ao invés de focar sobre o número de gramas de açúcar no iogurte, olhar para a lista de ingredientes. Isso porque o iogurte contém lactose, o açúcar encontrado naturalmente em produtos lácteos. Se você ainda está iogurte, o açúcar a partir de fontes de lactose e outros, como a fruta real.

Se você escolher iogurte de frutas, certifique-se de que, além de frutas s ou suco de frutas que você não tem mais do que uma forma de açúcares adicionados, naturalmente branqueado açúcar orgânico. Se são uma marca com a adição de dois açúcares como a frutose e xarope de milho, frutose elevada, pode ser encontrado no caso de iogurte. Terceiro encontrar ácidos graxos saturados baixos maioria dos iogurtes não são a principal fonte de gordura. No entanto, considerando a quantidade de gordura saturada por porção, porque muito hostil a seu coração.

Meta para dois gramas de gordura saturada por porção. Quarta escolher o conteúdo de cálcio. Iogurte diferentes níveis de cálcio, cerca de 10-40 por cento do valor da dose diária. Isto significa que todos os iogurtes são considerados uma boa fonte de nutrientes no cabo de osso. iogurte natural e um regular na parte superior do espectro, cálcio, grego e variedades de soja parecem ser na base. No entanto, iogurte grego espesso, cremoso e fornecer mais proteína, iogurte de soja, além de oferecer inúmeros benefícios e outros produtos lácteos do que os vegetais são uma boa alternativa.

Se o iogurte é a principal maneira de obter cálcio objectivos ambiciosos. Caso contrário, não se sabe, a quantidade, então, você pode ter certeza de bater 100 por cento todos os dias a partir de todas as fontes. Em quinto lugar, não vamos enganar frutas. iogurte de frutas e frutas não são como você pensa que é. Embora contenha verdadeiro fruto, fruto está à procura de um pouco de cor acrescentou. E um