1. Fibra combate as doenças. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e doenças cardíacas. Alta fibra ajuda o nosso corpo a eliminar o colesterol ligando-os no trato digestivo. Por milhares de anos, a fibra tem sido usado para prevenir a constipação.
2. Fiber será capaz de ajudar com excessos. Todos os alimentos ricos em fibras vai demorar mais tempo para mastigar e digerir, fazendo você se sentir mais satisfeito
3. Os alimentos mais populares não têm bastante fibra.
Se você gosta dos alimentos mais populares, você provavelmente precisará aumentar a sua ingestão de fibra.
4. Grãos oferta de longe o mais fibra. A fibra dietética é realmente matéria vegetal que não podemos digerir. As melhores fontes são grãos integrais e produtos de grãos concentrados.
5. As crianças precisam de fibra também. As crianças que estão com mais de 2 anos de idade devem consumir uma ingestão diária de fibras. As crianças são mais receptivos a fibra encontrada em frutas, legumes, bem como cereais matinais fortificados.
6. Mais fibra precisa de mais água.
Para ser capaz de manter a fibra que se deslocam através de seu aparelho digestivo, você deve consumir uma grande quantidade de água. Com sua dieta de fibra, você vai precisar de oito ou mais copos de água todos os dias.
7. A fibra pode não ser cozinhado fora. Quando você cozinhar suas frutas e legumes, não estar preocupado com a fibra de cozinhar para fora, uma vez que permanece. A fibra encontrada em frutas e vegetais não são apenas na pele ou na casca.
8. Você vai ter bastante fibra.
Se você comer mais do que 50 gramas de fibra por dia em, você pode ter diarréia e distensão abdominal, o que por vezes interferir com a absorção do seu corpo de outros minerais essenciais.
9. Obtendo o direito quantidade de fibras em sua dieta doesn 't precisa ser difícil. Mesmo que você pode pensar assim, recebendo a quantidade de fibra que você precisa não é muito difícil de fazer. Tudo o que você deve fazer é comer os alimentos corretos e você estará bem em seu caminho para um estilo de vida rico fibra.
Como um dos principais ingredientes para uma alimentação saudável, fibra é algo que você não quer pular . Fibra pode servir a muitos propósitos diferentes, que foram cobertos acima. Se você não fizer o suficiente fibra em sua dieta - você deve fazer algo sobre agora em vez de esperar até que seja tarde demais.
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