Alimentos integrais para a nutrição gravidez deve incluir um número adequado de alto teor de fibras, as opções de baixo teor de gordura. Mulheres grávidas são inteligentes para acompanhar de perto as suas necessidades nutricionais. Ao procurar o mais saudável nutrição gravidez, entendo que é melhor consumir vitaminas, minerais e outros nutrientes que vêm de alimentos integrais, não suplementos isolados.
Alimentos integrais são muito mais fáceis para o corpo a absorver, enquanto que as vitaminas e minerais isolados são muitas vezes discriminadas antes que o corpo pode fazer a maioria deles.
O estresse adicional da gravidez pode dar origem a uma maior necessidade de vitaminas no corpo da mãe. Quando estressados, mais hormônios supra-renais são criados, e isso acelera o metabolismo. Isso pode levar a um esgotamento rápido em nutrientes armazenados no corpo da mãe, consequentemente, roubando a mãe e para o feto de vitaminas e minerais importantes.
Há algumas concentradas alimentos integrais excepcionais e alimentos integrais vitaminas que fornecem a gravidez nutrição exacta . Alguns dos elementos mais importantes destes produtos são compostos de proteínas, cálcio, fósforo, potássio, e de folato (encontrado em vitaminas A, B, D, C, e E).
O cálcio é um mineral essencial para qualquer pessoa , especialmente as mães de enfermagem e mães grávidas que precisam infalível gravidez nutrição. Ainda assim, é difícil de obter uma quantidade suficiente de cálcio de alimentos integrais como frutas e legumes.
Algumas das fontes mais tradicionais de cálcio são brócolis, iogurte, queijo, leite e feijão.
Para aqueles pensando que é aconselhável tomar um suplemento de cálcio, não só é relevante para a gravidez nutrição que se origina de cálcio de alimentos integrais, é igualmente importante que a vitamina D2 está presente. A vitamina D2 é necessário para ajudar o corpo a absorver cálcio e é um componente fundamental para o aumento da força e densidade óssea.
O folato, também chamado de ácido fólico e vitamina B9 é outro nutriente importante para o som gravidez nutrição.
O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda o corpo para formar novas células saudáveis. É por isso que o folato é vital para a gravidez nutrição como mães esperançosos criar uma nova vida. Mães que adicionar ácido fólico suficiente em suas dietas estão fazendo as coisas certas para a prevenção defeitos congênitos, particularmente do cérebro ou na coluna vertebral