Há apenas como muitos programas de dieta diferentes, pois há gurus da dieta que prometem seus programas de perda de peso é o programa mais recente e maior perda de peso no país, e tudo o que promete ter a resposta definitiva para obter o peso fora de uma vez por todas. Uma dessas figuras populares é o Dr. Mehmet Oz, ainda Dr. Oz não é um guru dieta em tudo. Ele é um cirurgião cardíaco que tem uma abordagem prática para perder peso que é fácil de seguir e compreender. Em seu livro VOCÊ: Em um Diet, escrito com o Dr. Michael Roizen, ele desenvolveu várias regras a seguir para a perda de peso bem sucedida. Recentemente, ele destacou alguns pontos principais do livro na edição de O Magazine Janeiro de 2010. A grelina é um hormônio que sobe e desce dependendo do nível de plenitude que se sente antes e depois de comer. Os níveis de grelina cair quando uma pessoa começa a comer, mas leva aproximadamente 30 minutos para que processo para começar; assim que o corpo não recebe o sinal de que ele está ficando cheio até então. Uma maneira de combater esta situação e para não comer demais na hora das refeições é comer um pequeno lanche, algo como um punhado de amêndoas por meia hora antes de uma refeição. Outro hormônio que está em sinais de trabalho de enviar para o cérebro durante a refeição tempo é a leptina. A leptina trabalha para permitir que o cérebro sabe que não há energia suficiente que tenha sido guardado a partir dessa refeição. Estes sinais podem ser jogados fora por frutose, encontrados em colas e refrigerantes. Por esta razão, é melhor beber água às refeições e ignorar os refrigerantes. Experiência refeições sobre ser consciente e ciente da própria refeição, não distraídos com a televisão, e-mail ou mensagens de texto. Centrando-se sobre alimentação e sobre a refeição em frente você vai aumentar o prazer da refeição, permitindo tempo suficiente para que os níveis de grelina a cair e sinalizar a sensação de estar cheio. O treinamento de força é uma parte muito importante de qualquer plano sério para perder peso e mantê-lo desliga
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