Na parte II "A vitamina D eo Vegan dieta crua," Eu olho para a vitamina D3, os problemas com a suplementação, e clima de inverno. Certifique-se de verificar a Parte I para obter informações sobre onde a vitamina D vem, o quanto precisamos, e os ingredientes tóxicos em protetor solar.
D3?
A vitamina D (bem como suplementos de vitamina D) realmente vem em duas formas: a vitamina D2 (ergocalciferol) ea vitamina D3 (colecalciferol).
Apesar de que se pensava ser equivalente, sabe-se agora que a vitamina D3 (fabricado a partir de exposição aos raios UVB) não é absorvido pela pele imediatamente. Ele realmente leva até 48 horas antes da maioria da vitamina D que você tenha sido exposto à entrou em sua corrente sanguínea.
O que é o grande negócio?
Depois de um dia agradável, suado gasto fora, qual é a primeira coisa que queremos fazer? Tome um banho.
E o que costuma fazer no chuveiro? Ensaboe em lotes de sabão com sabão.
Uh oh.
O problema aqui é que você não está apenas lavando seu suor com que o sabão. Se ele foi menos de 48 horas, você está tirando a pele de todos que a vitamina D precioso!
A solução? Bem, há um par:
# 1:. Espere dois dias para tomar banho
Eu não pode usar maquiagem ou lotes de acessórios extravagantes, mas eu ainda sou uma senhora
Eu não estou esperando dois dias após o tempo suado sob o sol para enxaguar
# 2: Use apenas água
Eu gosto de tomar um banho quase todos os dias por isso esta é a minha preferência pessoal.
Eu sei, eu sei.
Apenas água ?!
Se você comer uma, baixo teor de gordura dieta vegan cru saudável sem adição de sal, especiarias, ou condimentos, você realmente não precisa usar sabão. Na verdade, eu nunca usar qualquer forma de sabão, natural ou não, para limpar a minha pele.
Mas eu vou guardar isso para outro post. :)
Problemas com suplementação
A pesquisa lá fora, sobre problemas com a suplementação de qualquer espécie, incluindo a vitamina D, é bastante extensa
One.
nomeadamente estudo realizado em 2008 mostraram que a suplementação de vitamina D pode efectivamente bloquear a vitamina D RECEPTOR NUCLEAR (VDR), o que é necessário para a "repressão ou a transcrição de centenas de genes, incluindo genes associados com doenças que vão desde os cancros a esclerose múltipla."
Aqui está uma citação do professor na escola da universidade de Murdoch da Aust