9. Construir músculo - Você pode fazer isso em uma variedade de maneiras. Se você gosta de pilates ou tae-bo, fazer isso algumas vezes por semana. Se você gosta de luz trabalho outs peso no ginásio, tentar isto duas a três vezes por semana. Se você pode fazer exercícios com uma esfera do exercício e pesos livres em sua sala de estar, ir para ele.
Qualquer maneira que você puder, tente construir massa muscular ao longo do tempo. Ele irá ajudar seu corpo a queimar calorias em todos os momentos, mesmo em seu sono! Depois de algum tempo, você pode considerar a adição de um suplemento de proteína de soro de leite isolado, que irá ajudá-lo a construir o músculo sem ganhar muito peso.
10. Chew Gum - Este certamente foi uma surpresa para mim, mas ele trabalhou maravilhas. Por goma de mascar sem açúcar, você está queimando calorias. No entanto, esta não é a razão pela qual ele pode ser tão útil.
Muitas pessoas (como eu) que têm um amor para beliscar simplesmente precisam ser mastigar ou trituração em algo, e goma pode preencher essa necessidade. Se você está sentado em uma mesa, enfiar um pedaço de chiclete na boca em vez de ir para os ursinhos de goma. É realmente funciona, e pode ajudar a tomar sua mente fora lanches.
Espero que estas ajuda!
Eu estarei escrevendo um guia com vários planos de dieta para pessoas que querem perder peso ou construir músculos dentro do próxima semana. Fique atento!
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