Saúde e Nutrição
Fornecer seu corpo com um saudável equilíbrio de nutrientes é uma arte. Para obter o equilíbrio certo, você precisa se certificar de que sua dieta é variada, fornece os nutrientes que seu corpo precisa e é ao mesmo tempo agradável e satisfatória sem colocar em risco de doenças em desenvolvimento.
Para encontrar uma abordagem para a nutrição que será sustentável, você deve forjar alto sobre dietas e fazer dieta que podem fazer com que você se sentir estressado e quase sempre vai ser abandonadas.
Seu próprio plano nutricional pode ser estabelecer gradualmente, com base no entendimento de por que seu corpo precisa de diferentes tipos de alimentos e por isso muito de alguns fazer você não Privilegia. As mulheres muitas vezes obter um terço ou mais da sua ingestão de calorias provenientes de gordura, e isso aumenta suas chances de câncer de cólon e de mama, diabetes, pressão arterial elevada, e outros distúrbios. Açúcar, sal e álcool também podem afetar negativamente a saúde das mulheres.
Obter abundância de proteínas
Formar o tempo de uma criança é concebida, é proteína que garante o crescimento do corpo e boa saúde. É material de construção do corpo, desempenhando um papel essencial na elaboração e reparação de tecidos.
As fontes animais de proteína são aves, carne, peixe, queijo, leite, iogurte e ovos. As fontes vegetais incluem produtos de soja, ervilhas, feijões, nozes e grãos integrais.
A maioria das pessoas que comem carne consumir mais proteína do que o corpo necessita, eo excesso é armazenado nos músculos e no fígado como glicogênio.
Ele pode ser convertido para utilização como a energia mais tarde, quando não é suficiente açúcar em circulação no sangue. O objetivo de uma alimentação saudável é manter o nível de açúcar no sangue equilibrado e ter pouco glicogênio ou gordura armazenada.
Cada rico em fibras Carboidratos
O corpo se transforma amidos e açúcares, conhecidos como carboidratos, em glicose, que circula no sangue para atender às suas necessidades de energia. Nutricionalmente, os carboidratos devem ser a maior parte da alimentação de um dia. Existem 2 tipos de hidratos de carbono, embora.
Os carboidratos complexos, que fornecem amido e fibra, são encontrados em cereais integrais, legumes e frutas. Eles liberam energia lentamente e de forma constante. Os carboidratos simples são encontrados em açúcar e mel e dos produtos refinados, tais como bi