Isso geralmente resulta em perda de peso. No entanto, dependendo da duração do seu jejum não é provável que seja uma mudança permanente, por isso não se decepcionarão em si mesmo se você voltar a ganhar peso. Lembre-se, o objetivo de um suco rápido é para limpar seu corpo, não perder peso, então lembre-se de beber muita água durante o jejum. A única maneira de perder peso e mantê-lo é através de uma dieta saudável e exercício físico
Coisas que você precisa:.
Passos:
Se você costuma cozinhar para o resto de sua família, é melhor planejar para take-out para que você não tem que ser na cozinha, ou pedir a alguém para fazer a cozinhar por alguns dias, se possível.
< li> O dia antes de seu rápido, vou ao supermercado e selecionar uma variedade saudável de frutas e legumes, de preferência orgânicos. Tente escolher mais vegetais do que frutas, porque o açúcar em muita fruta pode ser um problema para um rápido. Excelentes exemplos são: beterraba, abobrinha, aipo, folhas verdes (couve e acelga especialmente), pepinos, kiwis e maçãs.
Você vai precisar de pelo menos três seleções por refeição, por isso certifique-se de comprar o suficiente. Traga as suas frutas e vegetais para casa e colocá-los em sua geladeira para a manhã