Com dezembro agora aqui, queremos ter cuidado para ficar longe de hábitos pouco saudáveis que levam ao ganho de peso. Na sequência é a forma como o leitor pode "shift" até o mês de dezembro, com velocidades mais elevadas para a estrada à frente.
Assim como com uma transmissão manual, é necessário sair do parque e fazer algo para começar no início da estação. Assim, uma mudança é necessária. Corpos respondem muito bem às mudanças saudáveis desde o início - por isso mais elevadas perdas de peso tendem a ocorrer para o início de programas de perda de peso.
Partindo do princípio de boa saúde e médico-liberado para mudar a dieta, fazer algumas mudanças simples. Esta seria a primeira marcha. Fazer uma determinação de cortar algo cedo - se é sobremesa, passar manteiga no pão, comer entre as refeições, ou outra coisa. Adquira o hábito de fazer isso desde o início. Então prepare-se para embreagem e mudar para a segunda. Se clinicamente viável, obter um bloqueador de carboidratos ou outra preparação de over-the-counter peso. A uma leve no início. Fique consistente fazendo ambas as práticas primeira e segunda engrenagem até meados de dezembro.
Ou seja, quando os partidos de feriado vai realmente aquecer. Na terceira marcha (dezembro 15-19), pode-se quer a rampa até o exercício, além das medidas acima referidas. Se está nevando, ser o único que pás ou neve sopra a entrada de automóveis, desde que seja medicamente segura. Tome as escadas. Vá em frente e estacionar longe das portas do shopping, e trazer amigos ou família que querem fazer compras também. Não sair na praça de alimentação, no entanto. Agora estamos prontos para a quarta marcha - cerca de 19-23 dezembro. Isso é quase a temporada de pico de comer.
Neste ponto, será muito difícil de recusar alimentos oferecidos, por isso torna-se necessário adicionar outras medidas para compensar comer sociais extra. Adicionando cromo e canela para as medidas anteriores, além de B-complexo de gerir o stress e manter a energia, pode ser uma consideração séria. Ok, agora ao máximo para fora a transmissão em quinta marcha (01 dezembro-24 janeiro). Neste momento, existem mais grandes refeições com grandes sobremesas e lanches concentrados do que em qualquer momento durante o ano. Fazer todas as medidas acima referidas, com tanto exercício como possível.
Altere as vezes que você toma alguns dos suplementos para lembrar o corpo não entrar em um barranco. Não comer perto de deitar, a menos que seja corte de gelati